强迫症，你了解吗？

强迫症的核心特征

强迫思维与强迫行为并存，或单一出现，这些表现反复且持续，会造成显著的焦虑或痛苦，患者明知不必要却无法控制。

强迫症的常见类型

1.清洁/污染型：反复洗手、清洁物品，过度害怕细菌、污垢等污染。

2.检查型：反复检查门窗、水电、文档等，担心因疏漏引发危险。

3.对称/排序型：要求物品必须按特定顺序摆放、动作必须对称完成，否则会极度不适。

4.强迫计数/罗列型：反复计数台阶、路灯等，或脑海中不断罗列无关内容。

5.强迫思维型：反复出现侵入性的、令人困扰的想法（如伤害他人、违背道德的念头），无明显强迫行为但伴随强烈焦虑。

强迫症的成因

1.神经生物学因素：大脑内5-羟色胺等神经递质失衡，前额叶与基底节等脑区功能异常。

2.心理社会因素：长期压力、焦虑，童年时期的创伤经历，或过于严苛的家庭教育模式。

3.遗传因素：家族中有强迫症患者的人群，患病风险会显著高于普通人群。

如何应对强迫症

1.认知行为疗法（CBT）：尤其是暴露与反应预防疗法（ERP），是治疗强迫症的一线方法，通过逐步暴露于引发强迫的情境，同时阻止强迫行为，减少焦虑。

2.药物治疗：在医生指导下使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI类药物），可帮助调节神经递质，缓解症状。

3.正念训练：通过冥想、深呼吸等方式，接纳强迫思维的存在，不与之对抗，减少焦虑的强化。

4.压力管理：规律作息、适度运动（如跑步、瑜伽），避免长期处于高压状态，降低症状发作频率。

5.避免过度自我批判：认识到强迫症是一种心理障碍，不是个人“矫情”或“意志力薄弱”，减少心理负担。