我会把双相的躁狂、易怒、想死等情绪和想法想象成一个怪兽。
当这个怪兽来的时候，我们就会被控制，它不仅会伤害我们自己也会给别人带来麻烦。
但我发现你越是暴躁，不冷静怪兽带来的伤害和威力越大。
它就会和你缠绕在一起，但当你能分开自己和它，告诉自己，这不是我，并且冷静，沉稳的面对着它，那么它就“害怕”了，并从你的身体中抽离出去。但因为怪兽的威力比人本身的能量大，所以就算它走了，我们在几个小时之内还是会很累。可以试着和身体对话，感受身体各个部位疼痛和难受的地方。
用手摸着难受的地方，头脑放空，想着疼痛的地方，试试看有没有减轻一些 | 
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