【健康科普】心理流派

心理流派，是心理治疗和咨询的系统方法论。细数起来，如今共有几百种。不同心理流派会有不同的人性观、哲学观以及方法论，它们不仅适合用来针对性地解决问题，

而且会跟选择它的心理治疗师或者咨询师自身的世界观、人性观更加吻合。没有哪一种心理治疗流派是万能钥匙。

精神分析Sigmund Freud

代表人物：弗洛伊德、克莱因、温尼科特、比昂、鲍比、科恩伯格、科胡特。

适应症：抑郁、焦虑、饮食障碍、身心症状、成瘾行为以及其他可适用的心理问题。

其他变体：心理动力疗法、客体关系学派、自体心理学、心智化疗法、移情焦点疗法、人际关系疗法等。

技术要点：自由联想、释梦、移情分析、催眠等。

理论认为：心理问题是由被压抑的潜意识引起；症状的性质与事件相关；通过洞察与事件的关系可以缓解症状。强调自由联想，让你的想法围绕着给自己带来压力的体验展开。你的咨询师或治疗师会和你一起梳理清楚脉络，帮你理解困扰自己的心理原因。比如，TA可能会跟你讨论你的潜意识和意识、行为之间的联系，会经常谈到你的童年或者过去的经验，你的梦境或想象，也会讨论你的情绪、社会关系和想法模式之间的关联。

认知行为(CBT)Aaron Beck

代表人物：埃利斯、贝克、梅肯鲍姆、马奥尼。

适应症：抑郁、焦虑、惊恐症、饮食障碍、成瘾行为、偏执、失眠、精神分裂的某些症状以及其他可适用的心理问题。

其他变体：行为疗法、辩证行为疗法DBT、接纳与承诺疗法ACT、正念疗法等。

技术要点：行为激活、自动化思维矫正、核心图示矫正、暴露、正念等。

理论认为：人类对环境的刺激并非简单反应，而是刺激对心理的表征；学习受到认知调节；改变认知（态度、预期、归因等）可以减少痛苦；治疗包括评估不恰当的认知，教育和引导来访者改变认知和不适应的行为及相关的情绪。时间上相对较短，对行为改变更长效。会更注重实现治疗目标和处理无用或者消极的思维模式对行为的影响。你的咨询师或治疗师会留作业或者实操实验类的练习帮你识别自己的问题思维模式，并会分析理解这些思维方式如何对你的生活产生了负面影响。然后陪你发展更具有适应性的思维方式，从而从积极的方面影响到自己的行为。

人本主义Abraham Harold Maslow

代表人物：马斯洛、罗杰斯、皮尔斯、罗洛梅等

适应症：自尊问题、长期病症折磨、创伤、人际关系问题、抑郁、焦虑、以及其他可适用的心理问题。

其他变体：格式塔完形治疗/存在主义疗法/情绪聚焦理论等。

技术要点：以来访者为中心、完全投入与互动、真诚一致、无条件积极关注等。

理论认为：人作为独立个体，是完整的，是有自己指导自己的能力的。治疗必须包括对来访者世界的了解；假定人努力寻求成长和自我实现；坚信人是自我决定的；尊重每个个体。咨询师或治疗师擅长为来访者提供积极和抱持的支持环境，让来访者在安全稳定的感受中探索自己。鼓励你认识真实的自己，并且坚定自己希望坚定的自我品质。即便你知道你的咨询师不认同你的某些想法、做法，但依然接纳你，支持你做自己，探索自己。

其实，现在的咨询师或治疗师普遍都会采用人本主义对来访者这种抱持的态度。