心理咨询师必备技能：填写心理咨询记录（危机个案版）

上一篇写了关于常见心理问题咨询记录的填写，很荣幸得到众多同行的认可，今天我们来讨论关于学校心理咨询中常见的危机个案（自伤自杀、情绪失控等高危个案）的咨 ...

心理咨询中解决问题七步法

第一步，询问过去尝试的方法； 第二步，探索身边的资源； 第三步，讨论最好和最坏的选择； 第四步，制定具体方案； 第五步，分析可能的困难方法； 第六步，提供 ...

患上强迫症的六个原因

我们知道强迫症的症状可以说是千变万化的，比如反复地想天花板的灯会不会掉下来，反复思考怎么样说话才不得罪人，或反复地洗手检查等等。但是归根到底，是患者的 ...

打开青春期孩子心门的3️⃣把钥匙

打开青春期孩子心门的3️⃣把钥匙 今天说一说如何缓解父母的焦虑。因为找我沟通的大多数还是青春期孩子的父母，可能孩子在小学阶段自己用各种方法还能hol ...

对抗焦虑的认知

焦虑无处不在，如何缓解焦虑是每个人都需要面对的问题。 如何才能缓解焦虑呢？请尝试以下叙事逻辑：如果焦虑能让事情变好，那就把焦虑当成一份工作来做，但这是 ...

中考生如何解压

家有中考生的家长最近都很焦虑吧。其实孩子们比我们更紧张。 分享简单易执行的解压方法，家长们一起了解下哈！分日常调节、考前应急、心态调整三类，适合中考生 ...

怎样从根源上消除焦虑

当我们开始认真思索这个问题，说明单纯靠“想开点”或转移注意力，已经很难真正解决问题，我们从内心渴望的是一种彻底解脱。 要想找到正确的解题思路，得从问题 ...

考前紧张睡不着？4个方法稳心态

“我害怕考不好”“万一全忘了怎么办” 这是很多孩子考前的真实想法。 适度紧张是正常的，但过度紧张会影响发挥。今天分享4个简单有效的心态调整法，让孩子轻装 ...

10个让你不再焦虑的心理技巧

焦虑不是敌人，是你的报警器坏了。1. 焦虑时间表 每天固定一个时间专门焦虑，比如下午4点-4点20分。其他时间焦虑来了就说“留到4点想”。把焦虑关进笼子。 2. 灾 ...

心理咨询督导案例报告模板记录参考

一、主诉要求与问题自我表现1. 来访者核心主诉（示例：来访者自述近 3 个月持续情绪低落、兴趣减退，伴随失眠、注意力下降，无法正常完成学习 / 工作任务；同时 ...