阿德勒：孩子纠结内耗的原因，先从父母自查开始

孩子内耗、纠结、拖延，看起来是孩子的问题。很多时候：家庭互动方式、评价方式、沟通方式，也会影响孩子的心理状态。
不同孩子的原因不同，所以与其只盯结果，不如先做自查。
自查一：是否存在条件式评价？
✔ 孩子表现好才表扬
✔ 成绩好才肯定
✔ 听话才被认可
✔ 做错事气氛就变冷
如果爱与表现绑定，孩子可能形成信念：只有做好，才值得被爱。这种条件式评价容易让孩子在选择和行动时过度在意结果。
内耗往往来自：
⚠️怕做错
⚠️怕让人失望
⚠️怕失去认可
⚠️不是故意拖延，而是心理防御
自查二：是否替孩子做决定太多？
✔ 作业怎么写都要指导
✔ 兴趣班必须按你的想法选
✔ 小选择也要给建议
✔ 孩子很少有自主决策
如果长期被替代选择，孩子的参与感会下降。
行动容易变成被动执行：
⚠️我不决定，所以也不用承担
⚠️内在动力也可能随之减弱
自查三：是否只关注结果？
✔ 更在意分数
✔ 更在意排名
✔ 很少关注努力过程
✔ 孩子进步没被看见
如果结果是唯一标准:孩子可能觉得，我达不到就没有价值，内心压力会增加。⚠️压力过大时，拖延和逃避可能成为自我保护。
自查四：沟通是否以指令为主？
✔ “快去写”
✔ “别磨蹭”
✔ “听我的就对了”
✔ 很少倾听孩子想法
沟通变成单向指令：
⚠️孩子表达减少，内心想法可能被压抑
⚠️当真实感受无法表达，内耗也可能随之产生
理论依据
阿尔弗雷德·阿德勒强调：人追求归属与价值。家庭环境是孩子建立价值感的重要来源。
如果价值感与表现绑定，孩子可能在选择和行动中反复权衡：
❓会不会做错？
❓会不会被否定？
❓会不会让人失望？
这种权衡，就是内耗的来源之一。自查帮助家庭看见可能的常见互动模式。
解决方向
👍 给予鼓励支持，而非单纯表扬
鼓励关注努力与进步：
“我看到你愿意尝试。”
而不是只评价结果：
“你真厉害。”
👍给予适度自主
在规则内让孩子选择：
👉写作业先写哪一部分
👉休息时间如何安排
👉小决定自己负责
自主能提升参与感，行动更容易发生。
👍理解而非立即纠正
内耗可能有多种原因：
❗动机不足
❗情绪问题
❗习惯问题
❗安全感问题
理解孩子背后的需求是改变的起点。

写在最后

孩子的内耗不一定只有一种解释，家庭环境、评价方式、沟通方式，都会影响孩子的心理体验。自查是为了父母建立觉知力，改变就有可能发生。