注意力：在信息洪流中，筑起你的“认知护城河”

我们正经历着一场前所未有的注意力危机。我们的手机里装满了整个世界的喧嚣，每一次推送、每一个红点，都在进行一场无声的“注意力收割”。我们习惯了在多任务 ...

梦是一面镜子——读弗洛伊德《梦的解析》有感

初读弗洛伊德的《梦的解析》，最直观的感受是一种颠覆——那些夜晚光怪陆离的梦境，原来并非毫无意义的意识碎片，而是“有明确心理意义的精神活动”。弗洛伊德将 ...

人不多啊

平台人不多啊，发言更少啊，大家多交流交流。

浅谈精神分析

精神分析学派由Freud创立，Freud解释了许多人类行为，攻击、利他、幽默、神经症、人格障碍等，核心理论有无意识与压抑理论，人格结构理论，性心理发展理论、神经 ...

根治长期焦虑

1. 分清：担心的事，我能不能解决？能解决→立刻做最小一步行动;不能解决→放下，焦虑没用 2. 焦虑大多源于失控感:每天做一件小事掌控生活：早睡、散步、整理房 ...

打开青春期孩子心门的3️⃣把钥匙

打开青春期孩子心门的3️⃣把钥匙 今天说一说如何缓解父母的焦虑。因为找我沟通的大多数还是青春期孩子的父母，可能孩子在小学阶段自己用各种方法还能hol ...

对抗焦虑的认知

焦虑无处不在，如何缓解焦虑是每个人都需要面对的问题。 如何才能缓解焦虑呢？请尝试以下叙事逻辑：如果焦虑能让事情变好，那就把焦虑当成一份工作来做，但这是 ...

10个让你不再焦虑的心理技巧

焦虑不是敌人，是你的报警器坏了。1. 焦虑时间表 每天固定一个时间专门焦虑，比如下午4点-4点20分。其他时间焦虑来了就说“留到4点想”。把焦虑关进笼子。 2. 灾 ...

焦虑的不同类型

核心理论来源：海因茨·科胡特的自体心理学。核心恐惧：害怕自我破碎、解体、散落一地，害怕失去自我存在的核心感，害怕变成一堆无法整合的碎片。这种感觉可能表 ...

如何缓解高考前的焦虑情绪

一、调整心态，接纳情绪 1. 正视焦虑：考前紧张是正常反应，适度焦虑能提升专注力，不必强迫自己完全放松。 2. 减少负面暗示：别总想“考不好怎么办”，换成“我 ...