缓解高考前焦虑小技巧

距离高考越来越近，笔尖沙沙的备考日常里，很多考生的心里却悄悄藏着一份慌乱。明明坐在书桌前刷题，思绪却总不受控制地纷飞；明明已经熬夜努力复习，却依旧觉得 ...

关注孩子心理健康刻不容缓！

《义务教育学校心理健康教育指南》 坚持"发展为主、预防为辅、干预为底线"工作策略，坚决改变"重治疗、轻发展"，孩子的情绪没有对错只有真假。你否定他的情绪就 ...

专治各种焦虑

你有多久没有真正“静”下来了？ 不是躺在沙发上刷手机的那种静，是心里的声音全部关掉的那种静。 焦虑的人，脑子里总在放电影：过去的事反复回放，未来的事提前 ...

青少年抑郁症科普与疏导手册---读懂情绪，守护少年心灵

青春期本是充满朝气与憧憬的阶段，却也是情绪敏感、心理波动剧烈的特殊时期。学业压力、人际矛盾、家庭关系、自我认同困惑等多重因素，让抑郁症成为威胁青少年身 ...

放松训练之渐进式肌肉放松法

01什么是渐进式肌肉放松法？它的核心是通过系统性地逐一绷紧和放松身体不同部位的肌肉群，让个体清晰地感知肌肉从紧张到松弛的强烈对比，从而建立身体觉察力， ...

焦虑的不同类型

核心理论来源：海因茨·科胡特的自体心理学。核心恐惧：害怕自我破碎、解体、散落一地，害怕失去自我存在的核心感，害怕变成一堆无法整合的碎片。这种感觉可能表 ...

正确地看待考试焦虑

孩子出现了考试焦虑，家长应该怎么办？在讲解如何缓解考试焦虑之前，我想告诉各位家长：考试焦虑是许多学生在备考过程中都会经历的情绪体验。焦虑并非全然负面， ...

如何缓解高考前的焦虑情绪

一、调整心态，接纳情绪 1. 正视焦虑：考前紧张是正常反应，适度焦虑能提升专注力，不必强迫自己完全放松。 2. 减少负面暗示：别总想“考不好怎么办”，换成“我 ...

多动症真正有效的干预，应从父母的“心理疏导”开始

在多动症的治疗中，我们往往把全部注意力都放在孩子身上，却很少意识到：父母面对孩子的态度和日常教养方法，常常是治疗能否起效的关键。因此，为多动症儿童的父 ...

青少年非自杀性自伤｜正视隐秘的身心求救信号

一、概念界定 非自杀性自伤，指个体在无自杀意图的前提下，故意、反复对自身躯体组织做出伤害行为。常见形式包含划伤、磕碰、掐拧、烫伤等，行为目的并非结束生 ...