专治各种焦虑

你有多久没有真正“静”下来了？ 不是躺在沙发上刷手机的那种静，是心里的声音全部关掉的那种静。 焦虑的人，脑子里总在放电影：过去的事反复回放，未来的事提前 ...

2026年6月2日签到记录贴

青少年抑郁症科普与疏导手册---读懂情绪，守护少年心灵

青春期本是充满朝气与憧憬的阶段，却也是情绪敏感、心理波动剧烈的特殊时期。学业压力、人际矛盾、家庭关系、自我认同困惑等多重因素，让抑郁症成为威胁青少年身 ...

放松训练之渐进式肌肉放松法

01什么是渐进式肌肉放松法？它的核心是通过系统性地逐一绷紧和放松身体不同部位的肌肉群，让个体清晰地感知肌肉从紧张到松弛的强烈对比，从而建立身体觉察力， ...

焦虑的不同类型

核心理论来源：海因茨·科胡特的自体心理学。核心恐惧：害怕自我破碎、解体、散落一地，害怕失去自我存在的核心感，害怕变成一堆无法整合的碎片。这种感觉可能表 ...

正确地看待考试焦虑

孩子出现了考试焦虑，家长应该怎么办？在讲解如何缓解考试焦虑之前，我想告诉各位家长：考试焦虑是许多学生在备考过程中都会经历的情绪体验。焦虑并非全然负面， ...

如何缓解高考前的焦虑情绪

一、调整心态，接纳情绪 1. 正视焦虑：考前紧张是正常反应，适度焦虑能提升专注力，不必强迫自己完全放松。 2. 减少负面暗示：别总想“考不好怎么办”，换成“我 ...

为中高考孩子赋能减压

马上六月季，迎来了孩子们的中考和高考。那如何为孩子减压呢？我想很多父母都会对这个话题感兴趣。我想到了以下几种方法。 1.重新定义高考 头脑理论告诉我们，很 ...

2026年6月1日签到记录贴

多动症真正有效的干预，应从父母的“心理疏导”开始

在多动症的治疗中，我们往往把全部注意力都放在孩子身上，却很少意识到：父母面对孩子的态度和日常教养方法，常常是治疗能否起效的关键。因此，为多动症儿童的父 ...