打开青春期孩子心门的3️⃣把钥匙 今天说一说如何缓解父母的焦虑。因为找我沟通的大多数还是青春期孩子的父母，可能孩子在小学阶段自己用各种方法还能hol ...
焦虑无处不在，如何缓解焦虑是每个人都需要面对的问题。 如何才能缓解焦虑呢？请尝试以下叙事逻辑：如果焦虑能让事情变好，那就把焦虑当成一份工作来做，但这是 ...
家有中考生的家长最近都很焦虑吧。其实孩子们比我们更紧张。 分享简单易执行的解压方法，家长们一起了解下哈！分日常调节、考前应急、心态调整三类，适合中考生 ...
当我们开始认真思索这个问题，说明单纯靠“想开点”或转移注意力，已经很难真正解决问题，我们从内心渴望的是一种彻底解脱。 要想找到正确的解题思路，得从问题 ...
“我害怕考不好”“万一全忘了怎么办” 这是很多孩子考前的真实想法。 适度紧张是正常的，但过度紧张会影响发挥。今天分享4个简单有效的心态调整法，让孩子轻装 ...
焦虑不是敌人，是你的报警器坏了。1. 焦虑时间表 每天固定一个时间专门焦虑，比如下午4点-4点20分。其他时间焦虑来了就说“留到4点想”。把焦虑关进笼子。 2. 灾 ...
一、主诉要求与问题自我表现1. 来访者核心主诉（示例：来访者自述近 3 个月持续情绪低落、兴趣减退，伴随失眠、注意力下降，无法正常完成学习 / 工作任务；同时 ...
距离高考越来越近，笔尖沙沙的备考日常里，很多考生的心里却悄悄藏着一份慌乱。明明坐在书桌前刷题，思绪却总不受控制地纷飞；明明已经熬夜努力复习，却依旧觉得 ...
《义务教育学校心理健康教育指南》 坚持"发展为主、预防为辅、干预为底线"工作策略，坚决改变"重治疗、轻发展"，孩子的情绪没有对错只有真假。你否定他的情绪就 ...
