《心理健康教育》培训有感

    大家先来看看封面《心理健康快速自查表》给自己打打分，如果分数有点高也没关系。坚持把文章看完，看看能不能找到适合自己的心理调节的小技巧。
收获一：爱自己有方法。
（一）心理健康维护的核心原则
1.自我关怀：善待自己，接纳自己的不完美。
2.积极行动：主动采取措施维护心理健康。
3.寻求支持：不独自承受压力。
4.持续学习：不断提升心理调适能力。
5.预防为主：关注心理健康的早期信号。
（二）情绪调节常用技巧微型正念
1.正念呼吸：专注于呼吸的感觉。
2.正念行走：感受脚步与地面的接触。
3.正念进食：体验事物的味道和质感。
4.正念倾听：专注于声音本身。
（三）不合理信念快速自我检查清单
      当您感到强烈的苦恼、焦虑或愤怒时，可以快速检视自己的想法是否落入了以下陷阱：
1.我的想法里有没有“必须”“应该”“一定要”？（绝对化要求）
2.我是不是因为几件坏事，就给一个人或一件事贴上了永久的负面标签？(过分概括化）
3.我是不是把事情的后果想象得无法承受、如同世界末日？(糟糕至极)
（四）积极地自我暗示。
语言：我是一名出色的教师，一定能够教育好学生。
环境：整理自己的周围环境。
动作：走路速度加快可使忧郁的心情开朗起来。
态度：如把失去地东西当作被遗弃的东西可以减轻沮丧感。
对方观点：利用他人的信息对自己进行积极暗示。
（五）问己
1.在当前价值观下，自己最在乎的主要目标是什么？
2.目前状态下，自己每天积极情绪大概占比多少？3.做哪些事情时自己可以全情投入？哪些是消耗热情的事情？
4.不喜欢做的事情哪些是和主要目标无关的？
5.如果舍弃和主要目标无关的损耗事件，用以做可以全情投入的事件，会有什么影响？
收获二：了解学生心理发展不同阶段的心理需求，让我们更能精准帮扶学生。
（一）心理发展具有连续性每个时期都有要面临的问题。
      当前存在的心理问题往往源于早期经历。通过发展轨迹可以快速查明早期影响因素。学生时期是心理、行为快速发展的时期，也是大脑发育关键期，这个阶段学生心理可塑性强。早期识别风险因素，在问题萌芽阶段及时介入，能有效防止问题恶化。
（二）心理健康与学业、社交发展的关联。
       在小学阶段：被班级群体接纳和喜欢是重要的；在中学阶段：有高质量的友谊是重要的。由此推出：在小学阶段只抓学习是不行的，心理健康是学习成绩的前提。在初中阶段不抓学习是不行的，良好的学业可以促进心理健康。但并不是学习好了，心理健康就一定没问题。
（三）学业成绩的发展与学生心理健康。
       通过连续几年从小学高年级到初中毕业的跟踪调查，课题组把学生分成四个组，分别是低稳定组（成绩一直不好）、高稳定组（成绩一直较好）、高上升组（成绩越来越好）、下降组（成绩越来越不好）四个对照组。研究结果证明如下:
低稳定组（学习成绩稳定的维持在低段）：更多的外化问题、攻击行为、受欺负、不会社交，较高的内化问题；社会胜任力低。
高稳定组（学习成绩稳定的维持在高段）：高社交—领导力，较高的内化问题。
高上升组（学习成绩逐渐提高）：更高的社交—领导力，最高的内化问题。
高/中下降组（学习成绩不断下降）：更低的社会胜任力。
       这个研究成果好像是获得了教育部科学研究成果第一名。之所以能获得全国第一名的成绩，是文字、图表后，课题组成员连续几年的默默努力。
当看到这组数据我非常兴奋。十多年前看BBC拍摄的《人生七年》我就有用文字和影像记录学生成长历程的想法。小学老师是最有条件记录学生关键成长节点的人。可惜一直没看到中国拍摄的类似纪录片。
收获三：邻里互助，不仅能解决孩子作业辅导问题，更能促进孩子心理健康。
      现在的许多家庭，要么父母双方都打拼事业，放学后孩子处于无人监护状态；要么爸爸外出打工，妈妈全职带孩子，孩子被过度关注；要么是父母都外出打工，孩子成了留守儿童。
       参与汇报的学校提出了“邻里+”学生成长共育小课堂模式。方法是同住一个社区的学生组建小团体，学校组建专业团队定点支援，根据家长需要开展定制化帮扶家长，家长各自发挥特长轮流陪伴看护孩子。学校协调社区开放图书室、多功能厅、会议室等公共空间。形成了“家庭有依托，社区有责任，学校有引领，孩子有榜样”的共育网络。
三维评估机制：
学生层面：通过“成长记录表”查看作业完成率。
家长层面：通过“陪护日志”收集感受和建议。
教师层面：通过“课程实施手册”记录授课流程和改进点。
学校层面：发布“邻里课堂运行通报”激励先进、优化机制、表彰先进。
       外出学习让我知道，有些学校已经开始着手解决孩子成长中面临的作业辅导问题、沟通交往问题、合作能力培养问题。有些教授已经在用数据跟踪学生的成长，关心孩子的心理健康，关注教育的发展。
        临近会议尾声，老师邀请有兴趣研究沉迷游戏的老师一起组队。我要了老师的联系方式，发过去一篇三年前读《游戏改变世界》后整理的读书笔记。研究心理健康，可能会好几年只见努力看不见成果。老王笑着问我：“终于找到适合自己的冷板凳了？”坐自己喜欢的凉板凳，岂非也是幸福生活？