我们比抑郁更大

自己的低落、郁闷只是我们的一部分，我们比它更大，我们可以觉察到它，注意到它，和它在一起，而不是被它湮没、被它吞噬、被它牵着鼻子走。

黑狗蜷伏在内心，一有机会就会撕咬自己，而且与外界声色犬马无关。

安抚黑狗，给它药片吃，它就乖乖地睡了 ……

一路陪伴 发表于 2024-9-20 08:42
黑狗蜷伏在内心，一有机会就会撕咬自己，而且与外界声色犬马无关。

安抚黑狗，给它药片吃，它就乖乖地睡了 ...

可以把药物治疗与心理干预相结合。黑狗撕咬自己时，我们感到不好受，但是我们比难受更大、更多。我们还有选择的自由，可以听音乐、运动、做喜欢的事以及有价值的事。对了，运动可以改善大脑的生化代谢，产生与药物类似的效果，还没副作用。

我们可以注意到、觉察到黑狗在在撕咬我们，说明黑狗不是全部的自己，自己比它更大。我们有心理空间让自己与外面的声色犬马相关。