有时在社交媒体上看到别人的动态，会产生这样的感触：“真羡慕某某的生活呀，怎么自己却是一无所有”，“为什么别人那么优秀，而我却这么普通”，这就是产生了自卑心里，而类似的情绪似乎已经成了常态，几乎每个人都有过自卑的情况。但你知道吗？自卑本身不是问题，问题在于我们对自卑的理解和应对方式。只要你分清了自卑感与自卑情结，那自卑的消极影响，就会离你远去。 《自卑与超越》的作者阿尔弗雷德·阿德勒在书中揭示了，关于自卑感与自卑情结的本质区别。而这个区别，说小能改变我们对自卑的看法，说大则将决定我们的人生走向。 有关自卑，通俗来讲，就是我们心理有一种“比不上的感觉”。但我们对这种比不上的态度与解释，决定了我们到底是有自卑感，还是产生了自卑情结。 自卑感是成长的原动力 在阿德勒看来，自卑感是人类天生的生理反应以及心理活动，它不是病态，而是推动我们进步的原初动力。当一个学生发现自己的英语成绩不如同学，这种感受就是自卑感。它会促使他更加努力学习，最终提高成绩。自卑感如同一盏明灯，照亮我们前进的方向，提醒我们还有提升的空间。 按作者阿德勒的观点，适度的自卑可产生成就需要，转为奋发向上的动力。自卑感不是自我否定，而是自我认知的起点。当我们感到自卑时，可以试着问自己："我需要在哪些方面提升？"而不是"我永远都不可能做到"。 自卑情结是自我设限的牢笼 自卑情结是一种深度的心理枷锁，它不是简单的“我觉得自己不够好”，而是将这种感受固化成了一种“我永远都不可能好、永远都完不成”的信念。 自卑情结的典型表现是，过度回避挑战、将失败归因于自身无法改变的缺陷、拒绝接受他人帮助、用炫耀或攻击来掩饰内心的不安全感。 比如，一个身高较矮的人，如果只是感到我需要更自信地与人交往，这是自卑感；但如果他因为身高自卑，拒绝参加任何社交活动，甚至翘课避免与人接触，这就是自卑情结。自卑情结如同顽固的阴影，不断侵蚀自信。当面对挑战时，自卑情结会使我们不假思索地自我否定，放弃尝试。求职受挫后，归因为自己出身不好，而不是从自身能力找差距，这便是陷入了自卑情结的泥沼。 两种状态的本质区别 自卑感与自卑情结的区别，不在于感受的强弱，而在于我们如何解读和应对这种感受。自卑感是一种主观的情感认知，它虽会带来负面情绪，却也似一盏明灯，能让我们察觉自身不足。它不会阻碍我们行动，反而可能成为我们进步的催化剂。 自卑情结则是一种深度的心理枷锁，它如同顽固的阴影，不断侵蚀自信。它使我们陷入“自卑—退缩—更自卑”的恶性循环，会阻碍我们发展。 如何将自卑感转化为超越的动力？ 1. 重构自卑认知 从“缺陷”到“动力”的视角转换。将自卑视为成长的契机，而非自我否定的理由。 2. 发展社会兴趣 将注意力从“我”转移到“我们”。思考“我能为他人或者社会做些什么”，而非只去关注“我比别人差多少”。 3. 目的论思维 相信行为由未来目标驱动，而非由过去经历决定。问自己：我想成为什么样的人？我未来应该怎么做？而不是去想，我过去失败了所以我不行。 4. 创造性自我 我在前文中已经讲到，那种“比不上的”自卑作用是好是坏，是产生自卑感还是自卑情结，全由我们对它的态度和解释有关，与事件事实本身无关。所以我们可以选择主动诠释自卑经历，赋予其新的对自身有益的意义，这便能从生理自然感受转为内在的心理优势。 真正的强者，不是没有自卑感的人，而是能够将自卑感转化为超越动力的人。 当你不再将自卑视为缺陷，而是视为成长的契机，你的人生将开启新的可能。 | 
微信公众号
官方抖音号