强迫症治疗Q&A

问：我无法做到接纳症状，怎么办？

答：接纳症状不是做到的，而是不做后自然的结果。秘诀不是说怎么办，而是在于无为，什么也不做，等待，耐心地等待，这样“接纳”自然发生在你身上。所以我经常说治疗强迫症是全世界最简单的事情，秘诀在于“无为”。难道，你连什么也不做都做不到吗，等待便是！

问：关于行为强迫，我经常找不准控制的度，有的时候真的需要把手洗干净，而不是控制不洗，控制洗手的度如何把握?

答：这个其实每个人天性都知道如何把控的，我会说就连这个问题也是症状的一种，这个问题也不理它，等待，只要记住控制行为强迫就可以。自然你会知道控制的度在哪，我所有的努力是让你回到正常人、天性的状态。你只要什么也不做，允许一切的发生，记住控制行为。这样天性的状态自然回到你身上。对于我来讲，因为我所接受的灵性的教导是“无我”，就连我都没有，那谁在强迫，我只是允许放松，然后让一切自动发生，行为自己运转。我不会长时间纠结任何事情。因为一切都是自动的，自动的就知道控制的度在哪。

问：我在睡前经常会有强迫导致我无法入睡，我经常失眠一整晚，挣扎到天亮，我该怎么办？

答：首先你对待强迫思维的方法不当，你如果在挣扎，意识到后什么也不用做，也让挣扎存在，你犯的一个错误是经常想进入睡眠，但是睡眠不是你想进就进入的，而是静静的躺在床上，内在和外在不做任何事，等待睡眠之神来找你吧。这是一个诀窍。

问：我一定会努力学习好与症状共处的艺术的！

答：错！与症状共处恰恰是放下所有努力后自然发生的，如果你还想努力就意味着你的自我发挥作用，也就是还在抗争，记住只要内在不作任何事情，外在控制行为，你就会自动痊愈。

问：患有强迫症要不要告诉家里人？

答：最好告诉家里人，有家里人的关心和理解比自己熬着压力要小得多，强烈建议告知家人。相信你是值得被爱的。

问：强迫症久了会不会变精神分裂症？

答：永远不会，精神分裂不知道自己有病，强迫症的人完全有疾病意识，两者完全不同。如果你有害怕自己有精神分裂的强迫，请允许这股害怕，与其共处，慢慢就好了。

问：我有强迫症，我可以练习正念觉知吗？

答：可以，但是练习正念觉知最基础的一点是，让念头来来去去，不理会不干涉，我建议如果你能做到这点，可以练习正念觉知提升自己，但如果你还处于没办法允许念头的阶段，这会影响觉知的练习。所以在接纳自己的内在思想的基础上，练习觉知是最好的选择。

问：用自我暗示对强迫有用吗？

答：不用，自我暗示太过作为了，重点是你只要保持什么也不做，如果你在抗拒，连这个抗拒也允许，慢慢你就会进入允许的状态，就好了。


我是一名已痊愈的强迫症患者，我希望通过帮助别人提升自己，有强迫症的同学可以加我qq：3084188926 我不收任何费用