青少年心理疾病的一些统计

本文以下内容来自公开发表的相关统计，本文仅引用相关统计信息，以确认问题严重性的事实，以引起重视，而不涉及原因分析与治疗及其它措施。（下文中大量引文 ...

自杀预防与心理健康

其中，约 40%～50% 与抑郁症、长期不开心、心理痛苦直接相关中国每年自杀人数（官方 / 权威估算） [*]近年官方率：6.7～8.6 / 10 万 [*]对应每年死亡：约 10～ ...

缓解焦虑方法

这里给你整理一套温和、安全、不用吃药的自然缓解焦虑方法，日常就能做，适合长期坚持： 一、呼吸 & 身体放松（最快见效） 1. 4-7-8呼吸法:吸气4秒 → 屏息7秒 ...

2026年6月10日签到记录贴

2026年6月5日签到记录贴

高考焦虑缓解法

高考焦虑是常见情绪，适度焦虑有助于保持警觉，但过度焦虑会影响发挥。以下是一些有效的缓解方法： 一.认知调整，正确看待高考 1.降低灾难化思维：高考虽重要， ...

中高考考前心理调节

一、当下常见心态&快速调整 1. 紧张焦虑、心慌走神 做3次深呼吸：吸气4秒→屏息2秒→呼气6秒，快速平复情绪。别刻意逼自己“不紧张”，适度紧张反而能提升专注 ...

心理咨询师必备技能：填写心理咨询记录（危机个案版）

上一篇写了关于常见心理问题咨询记录的填写，很荣幸得到众多同行的认可，今天我们来讨论关于学校心理咨询中常见的危机个案（自伤自杀、情绪失控等高危个案）的咨 ...

心理咨询中解决问题七步法

第一步，询问过去尝试的方法； 第二步，探索身边的资源； 第三步，讨论最好和最坏的选择； 第四步，制定具体方案； 第五步，分析可能的困难方法； 第六步，提供 ...

患上强迫症的六个原因

我们知道强迫症的症状可以说是千变万化的，比如反复地想天花板的灯会不会掉下来，反复思考怎么样说话才不得罪人，或反复地洗手检查等等。但是归根到底，是患者的 ...