儿童青少年考试焦虑的矫正方法

     如何矫正儿童青少年的考试焦虑?关于这个问题，社会上说得很多。总之一句话，就是用平常心去应付考试。关键是这平常心谈何容易，尤其是应付重大的考试情景，例如：高考。
　　那么，怎样保持“平常心”呢?北京国奥心理医院儿童青少年专科资深专家瞿洋，针对不同年龄的儿童青少年，提出以下几点儿童青少年考试焦虑的矫正方法。
　　1、对于小学生，家长或老师过多地强调名次，甚至于给儿童青少年制定目标，则儿童青少年会产生很大的心理压力，觉得达不到顶尖的名次就矮人一头，大大挫伤自尊心。瞿洋老师建议家长，无论儿童青少年考试成绩如何，尽量不与别的儿童青少年比较评价，重点帮儿童青少年分析本次考试被扣分的原因，这对今后的复习与补习有指导意义。儿童青少年自己学习的漏洞被点破了，这不但不是吃亏，反而是大好事，为今后学习能有针对性提供了条件，使得以后重大的考试能够不丢分。鼓励儿童青少年下次一定能考好。
　　2、对于中学生，中考、高考是关乎前途的大事。这时候，怎么调整儿童青少年的考试焦虑状态呢?正确的做法应该是帮助儿童青少年分析这件不平常的事情，帮助儿童青少年学会正确地估量自我，设定合适的期望值，提高自信心，精神抖擞地去迎接挑战。树立胜利在望的心态，在考试之前，要放开对考试结果的担忧。适当的焦虑可以提高注意力，使人高度亢奋，超常发挥。
　　3、对于轻微的儿童青少考试焦虑的矫正，通过一些常见的减压方法，如音乐、运动等可以进行自我调节，但是，如果这种焦虑的情绪持续不退，甚至影响到正常的学习生活和人际交往，此时，应及时找专业的心理医生，根据个体情况进行综合治疗。
　　总之，在考试之前家长和老师对学生的心理状态应有所了解，对焦虑的程度有评估和认识，针对不同心理状态的学生，采取不同的心理调整方法。必要时，寻求专业的心理医生的帮助。