如何集中注意力？

心理老师：
        我是一名初二年级学生，因为我上课注意总是不集中，导致浪费了许多课堂时间，文科不理想，请问有什么方法可以提高学习效率，集中注意力？请将方法发到1056759406@qq.com电子邮箱里。谢谢~！

    这位同学你好，非常感谢你的信任。   初中生的注意力特点是注意稳定性提高，但发展速度相对较慢；注意广度接近成人；注意分配能力还不够成熟。所以不可能一堂课都会保持注意力的高度集中。一般来说，初中生注意力一堂课可以集中在20-30分钟左右。不知道你能否集中多长时间？如果确实是注意力集中时间太短，那就要需要改善了。简单的比如请老师多关注自己，请同学监督，平时有意识的加以训练。如渐进式训练，再如从你的字看，比较潦草，你可以有空时练练字，既可练字，也可以锻炼注意力。
    另外，你说的文科不理想，是小科目不好，还是语文不好？如果是小科目不理想，那可以通过多花时间背诵提高。小科目最主要的是功夫与用心。一遍背不住，两遍，两遍不行，三遍；10分钟不行，就半小时，半小时不行就1小时。只要功夫到了，用心了，小科目肯定会好的。如果语文不理想，可以请教语文老师改善。希望对你有所帮助！