人一生大约有三分之一的时间在做梦。注意,不是"睡觉",是"做梦"。以前科学界认为梦主要集中在快速眼动期(REM),但现在的研究发现,从你刚闭眼入睡的那一刻,到你早上睁眼之前,几乎整个睡眠过程里都可能有梦在发生。
Mel Robbins最新一期的播客邀请了著名的神经外科医生、癌症外科专家和神经科学家拉胡尔·詹迪尔(Dr. Rahul Jandial)。他和主持人深入探讨了梦境相关的科学知识：什么是梦、什么是噩梦、梦境的含义是什么，如何利用梦境来释放大脑的巨大潜能。 （本文整理自 Mel Robbins 播客/#1 Neuroscientist: How to Unlock the Power of Your Mind Using The Science of Dreaming，仅供参 考） 尤其是如何利用梦的力量来建立更深入的人际关系、解决问题、激发更多的创造力，从而更深入地了解自己。 这期播客将会彻底改变你对梦以及整个生活的看法。 文章较长，如果想直接学习如何利用梦境来解锁大脑潜能的干货，可以直接拉到文章的第七部分：两个"黄金十分钟"——怎么训练自己"记住""利用"梦，第八部分：如何训练清醒梦。 一、清醒的大脑 vs 做梦的大脑:换部门"当家作主"詹迪尔打了个比方:把大脑想象成一整个地球,每个脑区就是一块大陆。 - 清醒的时候,负责统筹调度的"行政网络" (Executive Network) 是最活跃的那块大陆,像中央枢纽一样调度着一切:你要挤地铁、送孩子上学、处理工作邮件,靠的都是这个区域在算计、规划、执行。
- 做梦的时候,"行政网络"会被适度调低,但另外两块大陆的温度升高了——一个是"想象力网络",负责天马行空地把不相关的事物联系在一起;另一个是边缘系统(海马体、杏仁核、下丘脑这些管情绪的深层结构)。
这不是"大脑关掉了一部分",而是资源重新分配。詹迪尔的解释很直白:你清醒时用来算计生活的那部分脑区"缩了",但你的情绪、创造力、想象力、性方面的脑区被激活得更猛了。这也是为什么梦境总是显得那么荒诞、感性、天马行空——因为这时候管"讲道理"的那个部门,正好在打盹。 有一个特别有意思的细节可以印证这个理论:几乎没有人会在梦里做数学题。詹迪尔说,几千份梦境报告翻下来,计算类的内容极其罕见。而负责数**算的那块脑区,恰好就是行政网络里一个叫"背外侧前额叶皮层"的具体区域——如果这块区域在手术中受损,病人现实中就会算不清账。它在梦里被调低,人自然就"不擅长"在梦里做算术了。这个细节让詹迪尔自己也很兴奋,因为这是少数能被神经科学直接验证的梦境规律之一。 二、梦到底是"随机放电",还是"有内容的"? 很多人以为梦是大脑在瞎放电、随便拼凑画面。詹迪尔不完全认同。 他举了几个反例:你会做重复出现的噩梦;医生在做清醒开颅手术时,用电流刺激大脑表面,病人当场就会"复现"一个多年前的旧噩梦;你半夜起来上个厕所,回去躺下还能接着做刚才那个梦——这些都说明梦不是纯粹的随机噪音,它有自己的连贯性和"记忆"。 他还提到一个跨越几千年的观察:不管是几千年前的人类,还是现在的我们,报告出来的梦境主题高度相似——大约三分之二的人做过"坠落"或"飞行"的梦,大约三分之一的人梦到过"牙齿掉落"。飞机是近一百多年才有的东西,但几百年前、连飞机长什么样都不知道的人,照样会梦到飞。这说明有一部分梦境模式是刻在人类这个物种里的,是被遗传下来的"底层设计",不是后天看多了电视剧才有的。 所以他的结论是:梦既不是纯随机的,也不是你完全能掌控的剧本——它是"部分自动驾驶、部分可以被你影响"的混合体。而这个"可以被你影响"的部分,恰恰是这篇文章后面要讲的重点。 | 
