人的睡眠周期

人的睡眠并非一成不变，而是由非快速眼动睡眠（NREM） 和快速眼动睡眠（REM） 两种状态交替组成的周期循环。
🧬 睡眠的周期与阶段
一个完整的睡眠周期约 90-110 分钟，成年人每晚通常经历 4-6 个这样的周期。
· 非快速眼动睡眠（NREM）：睡眠的“奠基”阶段，发生在周期前半段。它进一步分为：
  · N1（浅睡期）：清醒与睡眠的过渡，容易被唤醒。
  · N2（浅睡期）：心率、体温下降，约占整夜睡眠的 50%。
  · N3（深睡期）：身体修复、免疫增强的黄金时间，集中在 前半夜。此时被叫醒会感到迷糊。
· 快速眼动睡眠（REM）：做梦的主要阶段，集中在 后半夜，且越临近清晨持续时间越长。此时大脑异常活跃接近清醒，但肌肉处于“瘫痪”状态以防手舞足蹈，约占总睡眠时间的 20%-25%。
做梦主要发生在快速眼动睡眠阶段。