发现孩子有自残行为，做家长的应该怎么办？

在儿童心理科门诊，有很多因孩子自残而崩溃的家长：

有人攥着孩子带伤疤的手臂，声音颤抖着质问“你怎么这么不懂事”；

有人偷偷抹泪，反复自责“是不是我哪里做得不好”；

也有人手足无措，要么一味妥协讨好，要么**禁止，最终却让孩子把自己裹得更紧。

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看见伤口背后的真相

每每在诊室遇到有类似情况的家长来咨询时，魏显仪医生总是先递上一杯温水，轻轻按住家长颤抖的手，然后告诉家长：

“先别慌，也别急着怪孩子，更别急着怪自己。

孩子的自残，从来不是不懂事的任性，也不是故意作对的叛逆。

而是他心里的痛苦已经满到溢出来，却找不到别的出口，只能用伤害自己的方式，来‘说’那些说不出口的话。”《中国国民心理健康发展报告（2023-2024）》显示，我国青少年非自杀性自伤行为发生率已达17.7%，其中初中生群体更是高达24.1%。

面对孩子出现自残行为，很多家长第一反应是“阻止”，但往往事与愿违。

你越禁止，孩子越可能偷偷进行；你越质问，孩子越不愿开口。

02

家长应该怎么办？

回到家长最关心的问题：发现孩子有自残行为，做家长的应该怎么办？

“就做一件事：停止质问，学会倾听，听听孩子自残背后未被看见的痛苦。”魏显仪医生说。

“你为什么要这么做？”

“你知不知道我有多担心？”

这些话看似是关心，实则是质问，会让孩子瞬间竖起防备心。

临床观察发现，青少年自残的核心驱动力，是“情绪调节失效”。

当焦虑、抑郁、委屈、孤独等负面情绪超过他们的承受极限，而他们又没有能力用语言表达时。

就会通过伤害自己的身体，刺激大脑释放内啡肽（天然止痛剂），获得短暂的平静感，这是一种“病态的自我安抚”。

那么家长该如何倾听？

如果孩子愿意开口，请你做到以下三件事：

第一，多听少说

不要急着给建议或讲道理，先让孩子把话说完。身体前倾、保持平视、轻拍后背——这些非语言的肢体信号比任何话语都更有安抚力量。

研究表明，触觉刺激可以激活额前叶皮层，拥抱和同步呼吸能有效抑制杏仁核的过度激活，帮助平复情绪。

第二，不翻旧账、不贴标签

别说“上次你也这样”，别说“你就是想博关注”。

这些话只会让孩子更羞耻、更防御。

第三，明确告诉孩子：“你对我非常重要。无论发生什么，我都会和你一起面对。”

如果孩子拒绝开口、保持沉默，不要强行逼迫。

告诉他：“我尊重你现在的决定。如果你愿意说了，随时可以找我。”

信任的建立需要时间，而逼迫只会让裂缝更深。

小贴士

自残行为一旦出现，往往意味着孩子的心理困扰已经达到了一定程度。

如果你的孩子也存在类似的困扰，欢迎点击下图咨询