心理咨询制定咨询目标的7个原则

来访者来到咨询室不一定知道自己想要的到底是什么，也就是不一定知道通过咨询他想达到什么样的目标。

他们可能会说：

“我很焦虑。”
“我总觉得不开心。”
“我和老公关系不好。”
“我不知道自己怎么了。”

这些都是问题描述，不是目标。

除此之外，即使来访者知道了自己要的目标，他的主诉不一定完全等于心理咨询的目标，咨询目标是需要咨询师和来访者双方进行详细探讨协商而得出来的。

所以，在制定咨询目标时，我们的目标要符合以下的7个原则：

1.心理学范畴的

目标聚焦于心理层面，比如情绪管理、压力应对、人际关系改善、行为改善、人格完善等，不能是直接解决现实层面的问题。

2.具体的

可以通过行为来观察和衡量的，比如降低面对同学议论时的难受次数，探讨跟同学有效沟通的方法等。

3.现实可行的

需要在来访者的能力范围和现实条件允许的范围内。

4.积极正面的

心理咨询的最终目标是提高来访者对自己的了解，促进自我的成长和发展，负面的或逃避问题的不能作为咨询目标。

5.双方都接受的

是咨询师和来访者共同商定的结果。

6.可评估的

可评估就是可衡量或估值的，比如上面说的降低面对同学议论时的难受次数，次数就是能评估的。比如说降低焦虑，这个就是比较宽泛无法评估的，可转化成对某某件事的焦虑程度从某分降到某分。

7.多层次统一的

有大方向的目标，大方向下有一小个一小个的目标，以促进大目标的实现，它们彼此影响，彼此促进。


在跟来访者商讨咨询目标的过程中，每确定一个目标都用文字写下来，定好后照着文字念出来跟来访者再次确认调整，这一步写下来主要是确认这个目标你读得通顺吗？符合上面的7个原则吗？给来访者确认和方便后续的制定咨询方案。
此外，目标一定是陈述句，如：怎么改善同事关系，不能作为目标，可转化成：学会应对工作上出现的人际关系问题。
有了咨询目标，我们就懂得了来访者的：
我想要什么？我的意愿度是多少？
咨询中我们要永远关注来访者的意愿度，否则用上再多的方法技术也会是效果差强人意。
有了咨询目标，我们就知道接下来的整个咨询方向在哪里？有没有跑偏？，即使：

有时候，走着走着，来访者会发现——原来自己真正想要的目的地，和最初说的不一样。没关系，调整路标就好。

有时候，走着走着，来访者会发现——原来路比想象的难走，需要换一条。没关系，重新规划路线就好。

定好的目标是可以在咨询中去调整的。

随着咨询的进展，可以根据来访者的变化和新出现的问题对目标进行调整，可增可减可改变。

重要的是它能让咨询师和来访者看到彼此都在往共同的方向前进。