初中生心理健康知识小科普

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心理健康已成为学校教育的一种新课题，是帮助学生正确处理学习、生活、择业和人际关系，培养健全人格的手段和有效途径。中学生首先应学习一些心理知识，促进对自我的认识，提高自我教育能力，其次，了解心理健康的标准，树立正确的人生态度，培养满意的心境，形成良好的个性和统一的人格，始终保持热情饱满，乐观向上的情绪。

正确的人生态度、满意的心境

1、我们应该了解自己、接纳自己、肯定自己。

2、对自己的生活负责。、3、拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。

4、学会自我控制，克服诱惑。

5、学会舒缓愤怒、低落、忧郁的情绪。遇事冷静、能应付自如、很好地控制自己的情绪。

6、对自己要时常鼓励增强自信心。

7、建立良好的人际关系，与人为善、助人为乐、不过分计较。

8、注意锻炼身体，展现朝气活力。

9、学会思考，养成积极进取的学习生活态度。

10、净化自己的心灵，追求平和的心境。

人际交往能力的提高

人际交往的自我调适，是人生的一个必然和重要行为。人类的心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应，所以人类的心理病态，主要是由于人际关系的失调而来。

1、要培养奉献的人生观。

2、学会角色扮演的心理调适。

3、对竞争与合作要有正确的认识。

4、接受自己，悦纳他人。

5、正确处理人际交往中的三个度：情、理、法。

6、消除人际交往中的不良心理。

中学生如何保持心理健康

1、自觉学习心理知识，寻求心理健康的良药。

2、对自己不过分的苟求，确立目标适中，养成“平常心态”。

3、对他人的期望不要过高，避免失望感。

4、不盲目的处处与其他同学竞争，避免过度紧张。

5、积极参加集体活动，扩大社会交往。

6、加强意志锻炼，保持乐观的“正性情绪”。

孩子的心理问题是长期积累变化而产生的，在日常生活中会有各种各样的信号，需要家长格外关注以下几个方面的问题：
1.睡眠问题
  我们都知**的情绪跟睡眠是息息相关的，人在放松状态下入睡较快，当您的孩子经常诉说入睡困难（每天晚上入睡时间超过半小时），或者睡眠质量变差，经常做噩梦，不断醒来，早晨起床总感觉像是没睡觉或者早晨没到起床时间，总是早早就醒了。除此之外，也有的孩子表现出来的是总睡不醒，晚上没有熬夜，但白天总是昏昏欲睡，老师反映整天在课堂上睡觉。孩子有这些症状时间超过两个星期，家长就要警惕孩子的心理健康是否出现问题。
2.饮食异常
  青春期孩子每天学习时间长，精力旺盛，新陈代谢较快，通常情况下会吃的较多。但如果孩子的活动量较以往没有明显变化，但饭量突然持续增大，总是没有饱胀感，毫无节制地进食，体重增长过快。或者孩子身体没有生病，但总是感觉不到饿、没有食欲，吃得很少，甚至出现经常不吃东西，体重较之前大幅度下降。
3.身体总是不舒服，但又查不出问题
  身心是息息相关的，当一个人长期处于压力状态下，负面情绪较多，就会影响到身体健康，身体会出现各种症状。当孩子总向您诉说身体不舒服，比如：头痛、胃痛、胸闷、心跳加快等，带孩子去医院做了各项检查都没有器质性病变时，家长不要觉得是孩子矫情，无病呻吟，而要考虑这可能是孩子的心理问题造成的躯体化症状。
4.负面情绪和想法占据头脑，出现自我伤害行为
  孩子抱怨学习时注意力难以居中，记忆力下降，思维迟缓，跟人说话反应迟钝，学习效率低下，看不进去书，书中的字都认识，但连在一起不知道是什么意思。情绪持续低落，没有什么值得开心的事，总是莫名其妙的忍不住哭泣，老是感觉悲伤，绝望，负面想法很多，认为自己很差劲，忍不住自我苛责；出现过自我伤害行为，比如划手腕，用头撞墙等；言语中不时流露出活着没意思，人生没有意义等。
5.短时间内性格、做事方式发生较大的变化
  比如孩子以前开朗、活泼、爱与人交流，乐于参加班级的各项活动，突然变得内向、不爱与人说话，总是独来独往；或者孩子以前做事很认真，学习很刻苦，成绩优秀，现在却变得懒散，对任何事情提不起兴趣，学习成绩大幅下降；或者孩子以前很听话，懂事，跟父母关系很好，突然变得易激惹，爱发脾气，一言不合就顶撞父母。孩子性格或者做事方式是长此以往形成的，相对比较稳定，如果孩子的性格、做事方式跟之前有较大的的反差，需要引起家长的注意，关注孩子的内心世界，了解孩子内心的想法。
6.出现厌学情绪，不愿去学校
  初中的孩子学业压力较大，同学之间竞争也很激烈，课程难度相比初中有很大的上升，有的孩子因为课程难度大，有些科目听课比较吃力，完成作业需要较多时间，常常需要占用睡眠时间，长期睡眠不足导致白天学习效率下降，成绩依然没有明显进步，从而对学习丧失信心，害怕来学校。也有一些孩子过去成绩一直名列前茅，习惯了对自身学业成绩有较高的期待，进入初中成绩难以保持过去的优势，心理落差较大，难以接受现实，不愿来校。不管是何种原因，孩子流露出不愿来学校，或者需要频繁请假在家调整，家长一提到上学，孩子就会情绪激动，乱发脾气，或者孩子自己也想去学校，但就是迈不出家门，一想到去学校就紧张、手心出汗，腿发软等都要引起家长的重视。
7.孩子主动提出要去看心理医生
  如果孩子突然向家长提出要去看心理医生，家长不要站在自己的角度直接否定孩子的提议，认为孩子就是想得多，没必要看心理医生，看心理医生都是精神病人，这样的态度会大大降低孩子求助的意愿。孩子之所以能提出这个要求，一定是有原因的，就像我们身体好好的时候也不会想着去看医生，这是孩子发出的求助信号。家长应提高警惕，问问孩子为什么想去看心理医生，到底遇到了什么问题。
    家长们如果发现孩子有以上表现，首先积极跟孩子沟通，了解孩子内心的真实想法和感受，同时主动联系班主任和学校心理老师。孩子如果不愿意让学校的老师知道，则应相信科学，与孩子沟通寻求专业医院心理医生的帮助。心理疾病跟身体疫病一样，需要积极面对，接受专业治疗，越早干预治疗效果越好，拖延只会加重症状，甚至会贻误病情。可能有很多家长会担心药物治疗有副作用，不让孩子吃药或者症状好转后就擅自停药，这些做法都不利于孩子的心理康复。
我们希望每个孩子都能有一个健康快乐的初中生活，但生活并非总是如我们所愿，当孩子的心理健康出现问题时，作为家长最重要的就是以积极的心态，陪伴孩子面对问题，迎接挑战，早日走出困境，拥抱明天