梦是潜意识过程的显现

“梦是潜意识过程的显现”

01# 关于“睡眠”#

什么是睡眠？

睡眠是一种与觉醒对立的意识状态，也是我们日常生活中最熟悉的活动之一，人的一生中大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。大家都知道，睡眠时的意识状态不同于清醒时的状态。

但睡眠究竟是怎么一回事呢？

这个问题不容易回答，原因是在我们睡着的时候，对自身和外界的事情几乎是一无所知的。

如何拥有充足的睡眠：

例如：

1.坚持锻炼。可以在早上和晚饭后进行一些适当的体育锻炼，这对促进睡眠也是非常好的。

2.正确的饮食习惯。一天的饮食要合理搭配,营养充足，多吃水果和蔬菜。晚饭不要吃的太晚，也不要吃的太饱，不要吃辛辣的，有刺激性的食物。不抽烟，不饮酒。

3.放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动。如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。

4.创造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。

02# 关于“催眠”#

什么是催眠？

催眠是另一种意识状态，在此状态下，人们会轻易地对暗示做出反应。

1.社会认知或角色扮演的观点

这一观点认为，催眠并不神秘或奇怪，它的作用只是反映了催眠师和被催眠者之间的一种特殊的关系。一般来说，被催眠的人事先对催眠已有所了解，知道催眠后会发生什么。

2.意识功能分离的观点

这种观点认为，人的意识有执行和监督两种基本功能：执行功能可以使我们控制和规范自己的行为；监督功能可以使我们观察自己的行为。在正常情况下，意识的这两种功能是连在一起的，但是催眠可以使两种功能之间的联系断开。通过分离这两种基本的意识功能，可以达到催眠的效果。

催眠疗法之一：

凝视法

让被催眠者聚精会神地凝视近前方的某一物体(一光点或一根棒等)，数分钟后，施治者便用单调的暗示性语言开始进行暗示。“你的眼睛开始疲倦了……你已睁不开眼了，闭上眼吧……你的手、腿也开始放松了……全身都已放松了，眼皮发沉，头脑也开始模糊了……你要睡了……睡吧……。”

如求治者暗示性高，则很快进入催眠状态；如求治者的眼睛未闭合，应重新暗示，并把凝视物靠近求治者的眼睛以加强暗示，使两眼皮变得沉重。

最容易被催眠的人通常有以下特征：

1.经常做情节生动的白日梦。

2.想象力丰富。

3.容易沉浸于眼前或想象中的场景。

4.依赖性强，经常寻求他人的指点。

5.对催眠的作用深信不疑。

03# 关于“梦”#

人为什么会做梦呢？

梦是潜意识过程的显现，是通向潜意识的最可靠的途径。梦是被压抑的潜意识冲动或愿望以改头换面的形式出现在意识中，这些冲动和愿望主要是人的性本能和攻击本能的反映。

人在睡眠时脑细胞也进入放松和休息状态，但有一些脑细胞并没有完全休息，微弱刺激就会引起活动，从而引发梦境。

比如：白天有一件事情非常令人兴奋，临睡前还在想着该事情。当大脑其他神经细胞都休息，该部分神经细胞还在兴奋，就可以成为做梦内容，也就是所谓的日有所思，夜有所梦。

梦的作用：

心理学认为，“梦”实际上是我们与潜意识沟通最直接的方式。

比如：处理日常信息，把这些记忆储存在潜意识当中，需要的时候再拿出来用，这个加工整理和分类工作，就是潜意识通过梦来完成的。当然更重要的，梦是了解自我、认识自我的一个重要途径。

又比如：一个人在现实生活中，当面对巨大的工作压力从而引发焦虑情绪时，那么就可能会在做梦时梦见找不到厕所或是迷失方向或是丢失了重要的东西，在这些梦境中体验到的也是焦虑的情绪。