心理健康水平的十标准

郭念锋于1986年在《临床心理学概论》一书中提出评估心理健康水平的十个标准。
一、心理活动的强度
心理活动强度指对于精神刺激的抵抗能力。在遭遇精神打击时，不同的人对于同一类精神刺激，反应各不相同。
抵抗力差的人往往反应强烈，并容易遗留后患，导致精神障碍或癔病；抵抗力强的人，虽有反应，不会致病。区别主要和人的认知水平有关。
二、心理活动耐受力
长期的精神刺激，可以使耐受力差的人处于痛苦之中，经历一段时间后，便在这种慢性精神折磨下出现心理异常，个性改变、精神不振，甚至产生躯体性疾病。
三、周期节律性
人的心理活动在形式和效率上都有着自己内在的节律性，例如，人的注意力水平、就有一种自然的起伏。不只是注意状态，人的心理过程都有节律性。
四、意识水平
如果一个人不能专注于某种工作，不能专注于思考问题、思想经常“开小差”或者注意力分散而出现工作差错，我们就要警惕他的心理健康出问题了。
五、暗示性
易受暗示的人，往往容易被周围环境的无关因素引起情绪的波动和思维的动摇，有时表现为意志薄弱。他们的精神和思维很容易随环境变化，给精神活动带来不稳定的特点。
六、康复能力
在人的一生中，谁也不可避免遭受精神创伤，在创伤后，情绪会出现极大的波动、行为暂时改变、甚至躯体症状都是可能出现的。但是，由于人们各自认知能力、各自经验不同，从创伤刺激中恢复到往常水平的能力，称为心理康复能力。康复水平高的人恢复得快，而且不留痕迹。
七、心理自控力
情绪的强度、情绪的表达、思维方向和思维过程都是在人的自觉控制下实现的。所谓不随意的情绪、思维只是相对的。对情绪、思维、行为的自控程度与人的心理健康水平密切相关。
八、自信心
一个人是否有恰如其分的自信，是精神健康的一个标准。
九、社会交往
当一个人毫无理由地与亲人和社会中其他成员断绝来往，或者变得十分冷漠时，这就构成了精神障碍症状、叫做“接触不良”，如果过分进行交往、与不相识的人也能“一见如故”，也可能是一种躁狂状态。
因此，一个人能否正常与人交往，标志着一个人的心理健康水平。
十、环境适应能力
从某种意义上来说，心理是适应环境的工具，人为了个体保存和种族延续、为了自我发展和完善，就必须适应环境，因为，一个人从生到死，始终不能不能脱离自己的生存环境。环境条件是不断变化的，这就需要采取主动性或被动性的措施，使自身与环境达到新的平衡。这一过程叫做适应。
主动适应的内涵是积极地去改变环境；消极适应的内涵是躲避环境的冲击。
一个人能否采取各种办法去适应，并以此保持心理平衡、往往标志着一个人心理活动的健康水平。