有一种强迫症，非常担心家人，孩子会出事，反复的怀疑，反复的分析

有一种强迫症的人，非常的担心家人孩子会出事，因为责任心太重了，孩子一有丁点不舒服，家人回个消息稍微慢一点会研究一整天，只要一接触到和家人相关的负面话题就会担心，研究来分析去，把自己搞得成了强迫，该怎么办呢？
第一点，先看自己的生活状态，是否没朋友、没爱好、生活枯燥又单调。如果是，需要先提高自己的生活支点。试着培养一两个能投入时间的兴趣，或者定期和朋友见面交流，让注意力有更多的落脚处，而不只聚焦于家人。
第二点，强迫会让我们陷入到灾难化思维里，你强迫啥，你就会担心怀疑啥，就会认为啥有危险。所以你的家人和孩子没有任何问题，不会有任何事，是你在犯强迫，是你出了问题。这种思维像放大镜，把小概率事件放大成“一定会发生”，事实上那只是焦虑投射的幻影，而不是现实。
第三点，只要你有冲动感，想去分析清楚，你就会一直陷到这种状态里，把强迫越养越大。所以你要意识到，只要试图去解决这种怀疑和担心就会陷进去，停下来，去做自己的事，才能把它的影响力降低，直到不再敏感。哪怕刚开始很难，也要练习“不处理延迟处理”，告诉自己：这只是强迫思维，我只需要“已读不回”
强迫的背后往往是过度的爱与责任，但健康的关系不需要以消耗自己为代价。慢慢把心收回到当下的生活里，你安心了，身边的世界才会真正安稳下来。