焦虑症常见的症状

很多人对焦虑症有个误区，觉得它只是“心里紧张、想太多”，甚至不当回事。对此，原首都医科大学附属北京安定医院精神科耿小英主任提醒，焦虑症从来不是单一的情绪困扰，它会悄悄牵动你的身体、情绪和思维，全方位打乱你的生活节奏——更让人无奈的是，不少人最初出现症状时，都会误判成心脏病、胃病，白白耽误了关注自己的时机。拥有30余年精神科中西医诊疗经验的耿小英主任，擅长焦虑症、失眠等精神心理疾病的诊治，见过太多因忽视症状而延误调理的患者，今天就结合她的临床经验，整理出焦虑症最常见、最典型的症状，帮你认清它的模样。

耿小英主任强调，焦虑症的症状看似繁杂，实则有迹可循，主要集中在身体、情绪、思维行为三个维度，了解这些信号，能帮助我们更早发现、及时干预，避免身心受到更大消耗。
一、身体发出的“警报”：最容易被误判的信号
耿小英主任在临床中发现，焦虑症的伤害，最先会体现在身体上，这些不适来得突然又反复，常常让人摸不着头脑，也是很多患者最初误以为是内科疾病的主要原因：可能突然心跳加速、心慌胸闷，总觉得喘不上气，忍不住大口呼吸；也可能频繁头晕、头紧发沉，甚至头皮发麻、瞬间大脑空白；手抖、莫名出汗、手脚冰凉、浑身发软更是家常便饭。
除此之外，肠胃也会跟着“闹脾气”，胃不舒服、恶心反胃、拉肚子，或是毫无胃口吃不下东西；肌肉长期紧绷，肩颈酸痛难忍，哪怕没做重活也浑身疲惫；睡眠更是被严重影响，入睡困难、夜里容易醒、多梦易惊，甚至早醒后再也睡不着；还有的人会频繁想上厕所，耿小英主任表示，这些看似无关的身体不适，其实都是焦虑在悄悄“消耗”着你，也是身体发出的明确预警信号。
二、情绪里的“内耗”：控制不住的不安与烦躁
如果说身体的不适是外在表现，那情绪的内耗，才是焦虑症最核心的困扰。耿小英主任结合临床案例介绍，焦虑症患者最明显的表现，就是会毫无缘由地感到担心、害怕，那种不安感像潮水一样涌来，明明知道没必要，却怎么也控制不住，这也是很多患者陷入痛苦的关键。
性格也会变得敏感易怒，一点微不足道的小事，就容易忍不住发脾气、闹情绪，事后又陷入自责；坐立不安、静不下来，哪怕坐着也浑身不自在，总觉得有什么不好的事情要发生；对未来充满灾难化的想法，不管遇到什么事，都习惯性往最坏的方向想，明明身处安全的环境，却始终被强烈的危机感包裹，满心都是不安与惶恐。耿小英主任说，这种持续的情绪内耗，会慢慢耗尽一个人的心力，长期下来还会加重身体症状。
三、思维与行为的“偏差”：悄悄困住自己的枷锁
随着焦虑的加重，思维和行为也会逐渐出现偏差，慢慢把自己困在原地。耿小英主任指出，焦虑症患者常会出现注意力极差、脑子乱糟糟、记不住事情的情况，哪怕是简单的小事，也很难集中精力完成；还有些患者因为过度担心自己的身体，会反复检查身体状况，频繁摸脉搏、量血压，哪怕检查结果正常，也依然无法放下心来，这也是焦虑症常见的强迫性表现之一。
更让人难受的是，会不自觉地回避社交、回避人多的地方，甚至不敢出门，害怕在公共场合突然失控；常常陷入“自己要失控、要晕倒、要出事”的恐惧中，那种无力感，一点点吞噬着对生活的热情。耿小英主任提醒，这种回避行为只会让焦虑越来越严重，形成“焦虑—回避—更焦虑”的恶性循环。
耿小英主任最后强调，其实焦虑症并不可怕，可怕的是我们把它当成“小情绪”，忽略了它发出的信号。她从事精神科临床40余年，擅长用中西医结合的方式调理焦虑症，帮助无数患者摆脱了困扰。当身体频繁不适、情绪长期内耗、思维和行为出现偏差时，别硬扛，也别自我否定——这不是“矫情”，也不是“想太多”，而是你的身心在提醒你：该停下来，好好关爱自己了。