心理咨询师，这条路怎么走得更专业？

这里主要从认知行为疗法的角度展开说。

01

心理咨询师5大核心能力

1. 心理咨询基本技能
如建立关系、倾听、提问、干预技术等，知道建立咨询关系、商定方案、运用技术。
2.心理问题评估
学习心理评估并会运用，专业实施初始访谈，完成信息收集与个案概念化分析等。
3.个案概念化
扎实的理论基础和整合分析能力，能运用贯穿整个案例理解中。
4.心理健康教育
心理学基础知识和传授的能力。
5.危机心理识别干预
学习危机干预知识，快速识别自杀倾向等高危状态并实施干预。

02

阶梯式成长模型

见习→实习→督导→专业人员→资深→专家级
1.见习100小时
就是看别人怎么做咨询，可以包括两个部分：
一个是到实际的机构场地观摩，同时了解咨询机构工作流程和评估体系的实际运作。
另一个是看别人的咨询视频或听录音，一开始建议反复观看罗杰斯、贝克等大师咨询录像。
2.实习100小时
即在督导下面做100次真实咨询。
3.督导100小时
包括一对一督导和团体督导：
个体督导不少于30小时；
团体督导可以一堆二、一对三和10人左右的小团体。
4. 专业人员→资深→专家级
资深咨询师需5-10年持续实践，专家级需更长时间积累。

03

如何学习认知行为疗法？

闭环过程：理论→实践→督导→成长

1.理论学习
掌握CBT整体架构、理论视角和技术要点。
为实践应用服务，避免为学理论而学理论，学的过程当你一定要实践。
2.实践
通过角色扮演、现场演示等方式进行技术操练。
当能独立做咨询时，将所学的理论应用到实践中。
3.督导
包括3中：分别是：
自我督导，通过录音回听反思
同辈督导，心理咨询师小组之间互评
上级督导
4.成长
就是不断地成长，包括知识理论、实践技术、关系、自我修行等。
这个过程需持续5-10年浸泡，你才会体会到很多的感受和收获。

04

如何成为认知行为疗法咨询师？

1.必学四门核心课程
包括：咨询伦理、心理病理学、咨询理论与技术、咨询过程与方法
咨询伦理是实践的基石与边界，确保在CBT结构化的框架内，专业、安全、合法地工作。
心理病理学是评估与概念化的基础，为准确理解来访者问题、进行个案概念化和制定治疗计划提供诊断学依据。
咨询理论与技术是CBT的工具箱，是课程体系中最核心的实操部分。
咨询过程与方法是技术的整合与应用框架，学习如何将CBT理论和技术，系统、结构化地应用于完整的咨询过程中。
2.CBT咨询师成长路径
→监控情绪识别自动思维
→写下自动思维
→识别你的那些阻碍以上步骤进行的自动思维
→每天墳一个写思维记录表
→填上三个让自己感到不安或采取了不适当行为的典型情绪
→继续填写认知概念化图表的上部分，确认核心信念
→填写核心信念记录表
→尝试其他基本技术培训


3. 经典著作
《认知治疗：基础与应用》（Judith Beck）
《认知疗法：进阶与挑战》
《牛津认知行为治疗技术》
《认知行为疗法的个案概念化》
《抑郁症认知治疗》
《焦虑症与恐惧症》
《失眠的CBT》