轻躁狂的症状与治疗
什么是轻躁狂？
轻躁狂（Hypomania）是双相障碍（Bipolar disorder）（或称双相情感障碍）的一种症状。在轻躁狂发作期间，情绪会异常高涨，精力远比平时充沛。这种变化周围的人会明显察觉到。轻躁狂也可能是其他精神健康障碍的症状。
双相障碍会带来剧烈的情绪波动。你可能从抑郁的深渊，转变为思绪狂奔、精力极度旺盛、感觉兴奋的发作期，称之为“躁狂”。轻躁狂是躁狂的一种较轻形式。它可能感觉相当不错，因为情绪高涨且精力过剩，但尚未到失控的地步。
专家使用指南来区分轻躁狂发作和躁狂发作。一段轻躁狂期：
轻躁狂期至少持续4天。（躁狂至少持续1周。）
对你的工作、学业或人际关系没有显著影响。
无需住院治疗。
轻躁狂可能发展为躁狂，也可能转为严重的抑郁。
轻躁狂的病因与风险因素
轻躁狂的病因尚不完全清楚，可能因人而异。专家认为，是多种风险因素和问题（长期和短期）共同作用的结果。其中包括：
双相障碍家族史
大脑化学递质的变化
使用某些处方药物，包括抗抑郁药
娱乐性药物或酒精使用
重大生活变故，如搬家、换工作或离婚
创伤或虐待史
高压状态（由金钱或人际关系问题等引起）
无法应对高压情境
睡眠不足或睡眠模式紊乱
神经系统问题，如脑损伤或肿瘤、中风、痴呆或脑炎
丧亲之痛
季节变化
分娩
轻躁狂的症状
如果你处于轻躁狂状态，可能会有以下一些行为或感受：
异常精力充沛或活跃
极度快乐或兴奋
即使只睡了几小时或根本没睡，仍感觉休息充分
感觉无所不能（自尊心膨胀）
语速极快、滔滔不绝，让别人插不上话
同时涌现大量关于不同主题的想法，有时称为“思维奔逸”或“意念飘忽”
容易因不重要的事情分心
完全沉浸于某项活动，以至于可以连续工作数小时不受干扰
踱步或坐立不安
冲动行为，如疯狂购物、轻率的性行为或愚蠢的商业决策
轻躁狂会持续多久？
轻躁狂一次发作必须至少持续4天才符合轻躁狂的正式定义。但它也可能持续数月。
轻躁狂的诱因
某些事物可能引发轻躁狂发作，这些被称为诱因，且每个人的诱因不同。常见的包括：
刺激性环境，如明亮的灯光、拥挤的人群或巨大的噪音
重大生活变化，如结婚、离婚或新工作
睡眠不足
滥用酒精或娱乐性药物
躁狂或轻躁狂发作后
一旦发作结束，你可能会：
对这次发作感到不快或尴尬
后悔承担了现在看起来力不从心的承诺或责任
对发作期间发生的事情记忆模糊或完全没有记忆
感到精疲力竭，需要大量休息
感觉自己与发作前是不同的人
如果你的轻躁狂与双相障碍相关，可能会感到抑郁
轻躁狂的治疗
心理治疗
与心理健康专家交谈可以帮助了解自己的轻躁狂诱因，并学会管理症状。
药物治疗
如果轻躁狂症状轻微，可能不需要用药。或者医生可能会处方抗精神病药物。这些包括：
阿立哌唑（Aripiprazole）
鲁拉西酮（Lurasidone）
奥氮平（Olanzapine）
喹硫平（Quetiapine ）
利培酮（Risperadone）
有时会联用心境稳定剂（ mood stabilizer）与抗精神病药物。
如果轻躁狂与双相情感障碍相关，或者单用抗精神病药物效果不佳，医生可能会添加心境稳定剂。心境稳定剂包括：
卡马西平（Carbamazepine）
锂盐（Lithium）
丙戊酸盐（Valproate）
拉莫三嗪 （Lamotrigine）
医生也可能开抗抑郁药，尽管这类药物有时可能引发轻躁狂或使发作更严重。如果您已经在服用抗抑郁药，医生可能会建议停用。
管理轻躁狂
可以采取措施来帮助管理轻躁狂。例如，一些生活方式的改变可能减少发作的可能性，包括：
了解自己的情绪
学会识别您的诱因并追踪情绪变化。写日记可以帮助做到这一点。如果您注意到情绪变化，可以转移到更安静的环境、寻求支持或专注于自我护理。
制定计划
在没有发作的时候，制定一个应对未来发作的计划。与信任的人谈论您的诱因，并讨论在发作期间他们如何帮助您。他们可能能够发现您自己察觉不到的行为变化。您可以提前决定采取哪些步骤。您还可以谈论自己对发作的感受，并让亲近的人知道什么有帮助、什么没有帮助。
坚持服药
确保按时按处方服用所有药物。如果您有副作用，请与您的医疗保健提供者讨论如何解决。不要自行更改剂量或完全停药，务必先咨询医生。
照顾患有轻躁盐城中文网
如果有亲近的人患有轻躁狂，首先尝试开诚布公地与他们交谈。询问他们的经历以及轻躁狂对他们的影响。建立信任很重要。
接纳他们的感受
在发作期间，您的朋友或亲人可能会体验到一些对您来说不真实的事物。不要专注于纠正或质疑他们。相反，让他们知道您理解他们的感受，即使您自己并未看到。保持冷静并提供支持。
及时应对
如果您的朋友或亲人出现轻躁狂迹象，请在不批评的前提下表达您的关心。解释您观察到的模式；询问他们是否也注意到了。如果他们忽视您的担忧，过几天再和他们谈谈。或建议去咨询专业医生。
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