心理不健康的10个表现

心理不健康的10个表现
这些表现并非确诊心理疾病的依据，而是心理状态失衡的预警信号，及时关注并调整，能更好守护心理健康：
1. 情绪持续低落，对原本喜欢的事提不起兴趣，莫名感到烦躁、焦虑或空虚。
2. 睡眠紊乱，要么失眠、入睡困难、早醒，要么过度嗜睡，睡醒仍觉疲惫。
3. 注意力难以集中，记忆力下降，做事容易走神，无法专注完成简单任务。
4. 自我否定加重，总觉得自己没用、不如人，过度自责，放大自身缺点。
5. 社交退缩，刻意回避亲友、拒绝社交，宁愿独处，对人际关系感到疲惫。
6. 脾气变得暴躁，一点小事就容易发怒、失控，事后又常陷入后悔。
7. 身体出现无器质性原因的不适，比如持续头晕、胸闷、心慌、肠胃不适。
8. 行为变得迟缓或冲动，要么做事拖沓、行动力极差，要么突然做出冲动决策。
9. 过度担忧未来，总把事情往最坏的方向想，陷入无意义的焦虑，无法释怀。
10. 失去对生活的掌控感，觉得日子没盼头，甚至出现轻生的念头或想法。