如何才能疗愈或者避免心理创伤？
第一个方法：关系网（良好的社会关系）
美国创伤治疗专家巴塞尔曾经研究过很多从战场上回来的退伍军人。战争对于这些军人来说就像刻在骨子里的一场噩梦，他们曾目睹过自己的战友牺牲，而且也曾亲手杀过敌人。这些与死神擦肩而过的军人，都曾经历过创伤性的事件。
但是，巴塞尔却神奇地发现：同样经历过残酷的战争，有些人会患上创伤后应激障碍（PTSD），有些人却没有。为什么呢？区别到底在哪里？
经过研究，他们发现了一个疗愈创伤的重要规律，就是“社会关系”。用心理学名词来解释，叫做“有社会的支持系统”。一个有社会支持系统的人，就不容易患上PTSD。
哪怕他曾遭受过恶劣的对待，但如果有家人朋友爱着他，他就不会留下心理创伤。相反，那些平常没什么朋友、很少与人交往的人，一旦遇到一点风吹草动，就很容易留下严重的PTSD。
为什么社会支持系统这么重要呢？团长给大家打个比方：
看过马戏团表演的朋友都知道，那些杂技演员会在高空中做很多高难度动作，他们看上去潇洒自如。为什么他们能那么自信？因为下面有一张安全网。有了这张安全网，就算摔下来也能安然无恙。
社会支持系统就像这张安全网一样，起到安全保护的作用。这就是为什么有良好社会关系的军人不容易患上创伤后应激障碍的重要原因。
所以，如果你不想有创伤，或者想疗愈创伤，第一个方法就是交朋友，建立良好的社会关系。
第二个方法：让身体动起来。
这个方法也是根据巴塞尔的一个研究发现的。巴塞尔在调查911恐怖袭击时，采访了很多当年从现场逃离的人，比如当时正在双子大厦办公的人。
调查惊奇地发现：那些从双子大厦逃出来的人，基本没有或很少患上PTSD；相反，在一旁目睹这一事件的人，或是在这次事件中失去亲人的人，很多都患上了创伤后应激障碍。
为什么会这样呢？原来面对危险时，动物会有三种反应：第一，打得过就打；第二，打不过就跑；第三，打不过也跑不掉，就会“装死”（僵住）。战斗和逃跑都不会留下创伤，只有“装死”才会。
这就是为什么从双子大厦逃出来的人没有创伤——因为他们处于“逃跑”的状态。而旁边那些围观的人，他们既没有能力去战斗，也无法改变灾难，跑不掉，只能僵在那里，陷入“装死”的状态，因此反而容易留下创伤。
根据这个原理，我们可以得出第二个疗愈创伤的方法：动起来，让身体动起来。当然，当你真正患上某些创伤后应激障碍时（比如抑郁症），身体往往是动不起来的。因此，为了避免创伤，平时最好能养成运动的习惯。
第三个方法：丰富的想象力。
巴塞尔在研究911事件时，他一个朋友的儿子也在现场。巴塞尔让这个孩子把当时灾难现场画出来。神奇的是，孩子画了一个弹簧床，在大楼底下用它接住了跳下来的人。正因如此，这个孩子很快从创伤中恢复过来。
巴塞尔由此得出应对创伤的第三个方法：富有想象力的大脑。也就是说，当一个人大脑有创意，并且习惯往好的方向想象时，就不容易患上PTSD。就像这个孩子，他看到有人从高楼跳下，但大脑通过创意想象，在大楼底下画了一张安全的网，接住了跳下来的人。
另一个案例是迪士尼乐园的创始人华特·迪士尼先生。他曾一贫如洗，住在一个又破又烂、还有老鼠活动的阁楼里。
在这样艰苦的环境下，他那富有想象力的大脑，居然能把可恶的老鼠想象成可爱的米奇老鼠。可见，那些富有想象力的人，哪怕面对恶劣的环境，也可以通过想象力化腐朽为神奇。
所以，当你生命中遭遇困难时，不妨打开你的想象力，把那些给你带来困难的人，想象成是来帮助你、历练你、磨练你的“天使”。
如果你嫁了一个脾气暴躁的丈夫，你可以这样想：老天派了一个脾气不好的人来磨练你的耐性，面对这样的伴侣你都能应对，那今后就没有什么人你不能相处了。
这就是巴塞尔提出的如何疗愈创伤和避免创伤的三个方法，希望对那些曾经受伤的朋友有所帮助。如果上述三个方法还不能让你从创伤中走出来，请你一定要寻求专业人士的帮助。
请你务必相信：心理的创伤和身体的创伤一样，是可以治愈的。
END
作者简介：黄启团，29年心理学导师，智慧行创始人，壹心理投资人，线下学员10万+，培养了1300多位心理学导师；心理作家，著有《谁在操控你的选择》《别错把需求当成爱》《家庭教育光有爱还不够》等7本心理学著作。
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