抑郁症的3个典型表现

持续的情绪低落，开心不起来

这是抑郁症最核心的表现，却也是最容易被误解的一点。很多人以为抑郁就是“哭丧着脸”，但事实上，抑郁症患者的情绪低落是持续性的、无法自主调节的。

他们可能不会整天哭泣，只是脸上很少有笑容，对任何事情都提不起兴趣。以前能让自己开心的美食、电影、旅行，现在都变得索然无味；哪怕是听到好消息，心里也掀不起一丝波澜。这种低落感会持续两周以上，就像心里压着一块巨石，怎么也搬不开，和普通的“心情不好”有着本质区别。

思维迟缓，行动力“掉线”
抑郁症不仅会影响情绪，还会直接“拖累”大脑和身体的运转。患者会明显感觉到自己的思维变慢了，脑子像生了锈的机器，反应迟钝、注意力不集中。
和人交谈时，要花很久才能理解对方的意思，回答问题也总是慢吞吞的；工作或学习时，连简单的任务都难以完成，常常盯着一个页面发呆半天。行动力也会大幅下降，哪怕是刷牙、洗脸这种日常小事，都需要耗费极大的意志力。他们会变得很“懒”，但这种懒不是“不想动”，而是“根本动不了”。
自我评价过低，充满自我否定
抑郁症患者还会陷入严重的自我否定，他们会无限放大自己的缺点，觉得自己一无是处、毫无价值。
哪怕是很小的失误，也会归咎于自己“太笨”“没用”；面对别人的赞美，会觉得是客套话，完全不相信。他们还会经常陷入自责和内疚，觉得自己是家人和朋友的负担，甚至产生“活着不如死了好”的念头。这种负面评价不是一时的想法，而是根深蒂固的认知，会让他们越来越封闭自己，远离人群。
抑郁症的表现从来不是单一的“心情不好”，而是情绪、思维、行动力的全面“沦陷”。它不是性格软弱的证明，也不是“熬一熬就能过去”的小情绪，而是需要被看见、被治疗的心理疾病。
我们常常会忽略身边人或自己的异常信号，把那些持续的低落和疲惫当成“矫情”。但事实上，每一个求救的信号，都是在提醒我们：该停下来，好好关照自己或身边人的心理健康了。
如果发现自己或身边人出现以上表现，且持续超过两周，别犹豫，也别硬扛。及时寻求专业心理咨询师的帮助，是对自己和他人负责的选择。消除偏见，主动伸出援手，才能让深陷抑郁泥潭的人，重新找到走出黑暗的路。