心理健康的标准是什么？

在心理学学科里面，曾经对心理健康有过明确的定义，是指人们心理内心活动协调、人格稳定的相对状态。

心理学专家许又新教授提出过心理健康的三标准概念：一是个人的主观体验和内心世界是否平稳，有没有良好的心情和自我评价；

二是个人的心理活动与社会功能能不能具有效率。比如人际关系是否稳定、工作能不能做好等状态；

三是个体心理发展是否偏于常态，有没有出现异常或者与社会规范不符的情况。如果有了极端的异常行为，那么就有可能出现心理不健康的情形。

而从现实来看，要评估心理健康需要什么标准呢？在生活中，大家可以观察以下现象，如果能够这些要求，说明人的心理健康是比较稳定的：

01心理活动的耐受力

人们进行生活，通常会遇到许多应激性的事件。比如失恋、裁员等现象，遭遇精神打击时，不同的人对于同一类精神刺激反应是不相同的。有的人比较坚强，对于这些事情会有很好的调节能力，出现问题以后能够马上应对，并能给予解决方案；

但是有的人并不行。出现问题以后，会导致精神不振、个性改变，甚至产生严重的躯体疾病，具有极端的想法，并导致个体生活不顺。

一个人心理是否健康，心理活动的耐受力是很重要的。健康的人，通常具有灵活的调整能力与适应功能，不会因为遭受精神刺激和打击之后变得无所适从。

耐受力良好是人心理健康的关键，也是衡量心理健康水平的重要指标。

个体心理状态趋于平稳，并且能保持不错的心情与态度，这个人大概率心理就是健康的状态。

02认知意识水平

意识水平的高低，往往会从记忆力、意志力等方面为客观指标判断。通常心理健康的群体，意志力都会比较坚定，而且做事情具有条理性，能专注思考问题，不会开小差，较少出现迟到、拖延等现象。

要是一个人经常效率低下，常出现注意力分散、工作效率低等问题，我们就要警惕他是否有心理健康的问题了，是不是近期出现了严重的创伤及重大事件导致个体有这方面的现象发生。

这也很好理解，因为注意水平的降低会影响意识活动和认识水平。思想不能集中，心理健康的水平也就越低，也会导致记忆水平下降等方面的问题，这些都是可以直接观察到的行为和现象。

03心理康复能力

在人的一生之中，每个人都无法避免不遭受精神创伤。哪怕你人生活的环境再好，家庭环境很优越，也会遭遇此类事情。欺骗、虐待、控制等创伤皆有可能发生。

创伤过后，人的情绪会出现极大的波动，行为、情绪会有较大程度的暂时改变，以及退行。

不过人类的心理是具有修复能力的，随着时间的推移以及能力经验提升，每个人都会从打击中慢慢恢复并且得到调整。这种从创伤刺激恢复到往常水平的能力，我们称之为心理康复能力。

心理康复能力高的，人的心理调整会比较快；相反则会出问题，会长期陷入抑郁、焦虑的情绪之中，导致心理健康的状态每况愈下。

康复能力的高低，会决定一个人的心理健康的标准。

04自控能力

自制性和自控能力，是人类与其它动物不太一样的地方，也是人们心理强大和坚强的一个标志。在生活里面，每个人都会遭遇各种挫折、诱惑，人们的情绪、思维以及行为都是需要知觉控制下才能实现。

如果一个人心理不健康，大概率会出现严重的心理问题。

例如出轨，夫妻闹矛盾，一般人会选择沟通解决，即使感情真的不和，心里面已经有别人了，有自制力的人通常会做出先离婚，再和别人接触的做法。

然而有的人心理比较脆弱，波动较大，经常会有脚踏两只船、伤害他人感情的现象发生，情绪自控能力较差。

心理健康的人，情绪的表达会恰如其分，言辞也比较通畅，仪态大方；不健康的人则会容易情绪化，自控能力较差，常做出极端的行为出现。

这个行为，可以容易从生活里进行判断，不失为一个比较好的了解过程。

05人际交往水平

心理健康的人，人际关系是较为稳定的，不管是父母、朋友还是情侣、夫妻关系，都能相处融洽，很少会有关系破裂或者没有关系的存在。

心理不太健康的人，则很容易产生人际关系交往差的过程，他们身边极少会有朋友，也常常会产生各种冲突，而导致关系破裂。

所以判断一个人是否存在心理问题，看他有没有良好的人际关系就可以了。如果身边有人常对你说“我没有朋友”“从小到大都没有人关心我”“我过得很孤独”，大概率可能会存在心理健康的困扰，不排除会有心理异常等现象的发生。

06环境适应能力

人的心理具有伸缩性，也有良好的动态发展过程。心理健康的人，通常调整是非常快的，也会尽可能地根据当下环境做出即时的调整。

例如有的人工作，是干房地产的，效益很好；但是过段时间，政策收紧，行业不景气了，他会换工作，这种适应性就很强。

相反有的人则不会，会固执到底，出了问题仍会有偏激的态度去面对周围的世界，始终不能保持客观、辩证去看待世界、认识事物的过程。

一个人如果较为偏激，容易对周围环境及事情产生极端认识与看法，心理健康的水平也不会太好。

出现问题，及时快速地想办法面对，并且具有实事求是、因地制宜的态度，才是个体心理健康的标志。