如何消除病耻感

今天在上海书城参加了一个新书发布会的分享活动，主题是如何消除病耻感。
在病耻感前面还有一个词语，即羞耻感：违背社会道德的事情后而产生的一种感觉，它具有心理特征（脸红、心跳加快等）和行为反应（逃跑、攻击等）
病耻感：因为生病了，感到特别的羞耻。
自我接纳疾病，把自己归入正常人一列，去标签化。
社会接纳，由于社会的误解和不认同，使病耻感越来越明显，希望社会不要歧视病患。
作者卓安老师分享了对于社会支持系统薄弱的康复者来说，部分社会支持的来源：
1、阅读相关公众号的文章；
2、定期到医院复诊（与医生建立良好的信任关系）；
3、自我疗愈：如书写自己的故事；
4、阅读相关书籍；
公众号推文链接如下：https://mp.weixin.qq.com/s/Lpi67j4n8x1zEeRzKf0Kiw
以上希望对大家有帮助。

以下是全文:

如果不幸罹患精神心理相关的疾病与障碍，那么病耻感将会是一个绕不开的话题。

尤其是患病最初的几年，担心身边的人知道后会另眼相看，担心患病影响到生活，怕周围人知道等等，相信有这样感受和经历的人有很多很多。

由于对精神疾病的误解和污名化，许多患者和家属经历着病耻感的痛苦。

那么，对于病耻感，我们怎么做，才能消除其不好的影响呢。

首先，要了解什么是病耻感。

在病耻感的前面还有一个词语，即羞耻感：违背社会道德而产生的一种道德情感，它具有心理特征（脸红、心跳加快等）和行为反应（逃跑、攻击等）。它是一种复杂的情感体验。

病耻感是指对个体或群体的明显身体或行为特性，产生的一种错误且负面的社会态度。是翻译自英文“stigma”，原指烙印或纹身，是对一些行为异于公众或身分特殊的人（如罪犯、叛徒或是奴隶等）以火炙、纹身或切割的方式形成一些标志和记号来表明此人的特殊身分，也因此逐渐形成社会歧视和隔离的现象。

病耻感的含义比较偏向于耻辱，而非实际上在身上的标记，是一个心理化的过程。

广泛的、现代的病耻感其意义指的是对于特定的人群、特点、情况和生活方式的一组反对和负面印象的观念；而精神疾病患者的疾病名称和他们不同于其他人的经验和行为，会标志出他们的特殊身分并成为其痛苦的根源。

总的来说，病耻感是一种错误的刻板的负面的带有歧视的社会态度，进而影响到对疾病与问题的管理应对。尤其在精神与心理疾病方面，影响更大。

其次，要了解病耻感的影响。

病耻感的产生与社会对精神疾病的认知不足有关，病患及家属往往因为病耻感而延迟就医，阻碍就医，服药依从性差，导致病情加重，进一步加重病耻感。

情绪方面：会出现焦虑、抑郁、悲伤、挫败、沮丧、羞耻，没有兴趣做事情。

生活方面：会出现病患回避社交，公众不愿与病患交往。

工作方面：不愿精神病患工作或学习，导致其不能受雇或被解雇，失去正常的学习及工作机会与权利；

家庭生活方面：亲属会变得“敏感”，对病患关注与保护过强，不让患者参加家庭活动，对一般性问题与病理性问题混淆看待，不能恰当处理等。

病耻感是源于社会对疾病的偏见和歧视。为了减少病耻感，需要从社会和个人两个层面入手。

社会层面上，应加强宣传教育，提高公众对精神疾病的认识，减少歧视。使精神疾病患者在接纳、包容、尊重的环境里循序渐进地融入社会。

通过影视宣传如：《美丽心灵》、《雨人》、《海洋天堂》等进一步了解精神心理知识，改变公众对精神疾病的态度和信念，减少歧视。

特别是越来越多的公众人物向社会大众承认自己有精神健康的问题，使精神疾病越来越能走近人们的视野，社会接纳度随之会越来越高。

在ZF层面，每年的10月10日是世界精神卫生日，这一天旨在提高公众对精神卫生问题的认识，分享科学有效的疾病知识，消除公众的偏见。

在精神卫生日，卫健部门会组织多种途径的宣传活动，提升社会公众精神健康心理水平。

个人层面，调整对精神疾病的认知，正视疾病。

自我接纳疾病，病患需要正视自己的疾病，接受现实，只有当病患能够真正接受自己的疾病，面对自己的不完美时，才能够走出困境。

要认识到精神疾病就像高血压、糖尿病等众多慢性病一样，是疾病的一种，通过科学规范的治疗，是可治愈、可康复、可以恢复正常的社会功能的。尽早接受正规的治疗，一定会越来越好。

同时制定合理目标，减少自我挫败，在目标的制定上，要遵循smart原则，即具体的、可衡量的、可达成的、相关性的、有时间限制的，它可以帮助提高目标实现的可能性，因为它鼓励清晰、具体和实际的规划。

每个人对自己的生活都有一定的期望，对身边的人都有一定的要求，适当及合理的期望能推动我们进步、增加成功感、满足感和快乐，但不合理的期望只会适得其反。

另外，个人还要规律作息，积极参与社会活动，拓展兴趣爱好，享受当下的生活。

总之，病耻感是一个社会问题。

消除病耻感需要社会和个人都应该共同努力，公众应该更加包容和支持，消除对精神疾患的偏见和歧视，为病患创造一个更加友好和支持的环境，共享美好生活

羞耻感：违背社会道德的事情后而产生的一种感觉，它具有心理特征（ 脸红 ）和行为反应（ 逃跑 ） ……

当一个人物我两忘时，脸皮会厚得如老腊猪头肉红而糙，但心若明镜。

官场小说《 国画 》主人公  朱怀镜 ！


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可以逍遥一点，超脱一点，修点佛道

好文章，已读

我周边的人除了至亲都不知道我生病且还在吃药的事，在工作和生活中，我做的不比常人差，所以没有病耻感可言。

这种环境有利有弊，还是要慢慢给至亲长幼“ 脱敏 ”，不然她们一旦知道了，反差会很大很震惊，各种解释都滞后 ……

        对外人同事邻居同学都不知道生病且还在吃药的事，正确！

个人觉得没有必要告诉其他人

只有自己做了不对的事情 才会有羞耻感 得这个病 我们都是受害者 何来羞耻一说？