跟着医生2步调理失眠,零成本还简单（转自网络）

失眠，被誉为现代社会的“隐形杀手”，据统计，我国成年人中，有近三成的人失眠。长期的失眠不仅会给我们的身体造成影响，对我们的精神也有极大的伤害。

那么，失眠了应该怎么办呢？

正确的睡眠习惯

1.养成良好的作息习惯，早睡早起，按时睡觉和起床

2.坚持锻炼，适当的锻炼可以让我们的身体放松下来，但运动强度不宜过大，运动时间也不宜过晚。

3.睡前不要玩电子产品，降低兴奋度。

4.营造安静，昏暗的环境，更好的帮助我们入睡，睡前不要想事情。

改变错误的睡眠行为

1.频繁看时间

很多失眠的朋友会特别在意时间，频繁计算自己还能睡多久。但其实这样是在给自己添加无形的压力，反而更加睡不着觉。

2.频繁翻身，上厕所

在睡前频繁的动来动去，并且经常去上厕所会给让我们的身体兴奋起来，更不容易睡着。正确做法是平躺下来，放松身体，才能更快的进入睡眠。

3.频繁尝试各种“小妙招”

很多人为了睡着，在睡前尝试各种小妙招，忙来忙去，非但没有进入睡眠，反而让我们的大脑更兴奋了。

4.睡前喝酒

酒精虽然能让我们有种昏昏沉沉，很想睡觉的感觉。但是到后半夜很容易醒来。睡眠达不到深层。睡眠质量也不好。

大家好！我是中医幸冰峰教授，从事临床工作20年，擅长中医治疗失眠等问题。面对失眠其实并不用这么焦虑。跟着我一起配合，大多数人都能有个好睡眠。

如果你也有失眠方面的问题。只需要在下方留言，把你的情况告诉我，大家一起来交流讨论，辩证分析。