考生压力大，要学会自我调整(转载)

admingao · 发表在校园活动 12-17 13:15

　　阳阳（化名），男，19岁，高三复读学生，近一两个月因学习效率明显下降，记不住东西，伴有头晕、眼痛，睡眠浅等状况，在母亲陪同下来求助
在与母亲的交谈中了解到阳阳从小学习就特别认真努力，成绩比较好，第一次高考由于过于紧张，发挥失常，没有考上心目中的好大学，最后选择复读再考。据母亲反映，孩子从小要强，内向敏感，这次经历对他的打击很大，很少跟父母说话，母亲既担心又害怕，担心他会出什么状况。其实像阳阳高考受挫这样的事情，在心理学上称为压力事件，通常带给当事人很大的心理冲击，如果承受的压力过大会造成心理阴影，一定要及时心理疏导，并引导当事人走出困境，学习新的的应对方式，积极面对新生活。咨询中阳阳也透漏自己紧绷的神经快要撑不住了，告诉自己要劳逸结合，可就是做不到。首先给阳阳做渐进式放松训练，从心理到身体的放松，最后到整个精神状态都放松下来。接下来从认知层面，调整阳阳对高考及其结果的认识，引导他认识到：高考只是人生的一次检验，并不代表一个人的能力和人生成就，全然投入的过程更为重要。阳阳很聪明，辩证思维也在发展中，能够认识到自己太较真了，几次下来，阳阳可以重新看待学习的结果，不再那么苛刻要求自己的学习。心理放松了，睡眠也好了起来，状态自然恢复的很好。最后，在阳阳母亲的陪伴下，针对当时高考失败的情绪释放清理，在阳阳的哭喊声中，一起陪伴他经验了多年来积压的悲伤无助、委屈和愤懑。所有的情绪表达出来后，阳阳放下了对自己过高的要求，内心的力量也就出来了，学习的状态渐渐好了起来，人也变得开心了。相信在人生的旅途中，阳阳再遇到新的挑战时一定可以勇于面对，及时调整自己。