然后在方格内随机填入1-25的数字。

2、可以开始使用了：用手指按1至25的顺序依次指出每个数字的位置，并朗诵出声。
尽量减少眨眼次数；尽量不要转动眼球。尽力用最短的时间完成。最好能够计时，用时越短也说明注意力越集中。


当然一个表格是不够用的，为了避免同一表格的反复使用而产生记忆，需要不同难度、不同序列的舒尔特表，每套10张。同一张不能连续使用三次。为了方便，可以直接在网上打印舒尔特表。

这样训练一段时候后，就可以考虑增加难度了，换成6*6、7*7、10*10更大的表格来训练。