有什么平时不注意的小习惯，日积月累会导致严重后果的？

我一定要跟大家讲一讲喜欢喝咖啡、碳酸饮料、啤酒、气泡水这件事——希望自己的经历能够让大家多注意健康饮水的问题：

曾经的我是一个非常爱喝咖啡的人，每天雷打不动的早起一杯咖啡，中午或下午休息时一杯咖啡，有时候去上课或者去图书馆学习，也会顺路买一杯。所以想必每天都会摄入很多的咖啡因。

此外我还是一个经常喝酒以及碳酸饮料的人，家中的冰箱里常年放着好几听啤酒、可乐之类，我也是不分日夜，基本是渴了就拿来当水喝。

虽然我从小就被家长念叨说不爱喝水不健康，有时还会被老妈强制性胁迫喝完一杯白开水——但我一直没有对这个问题引起重视，私以为不管是咖啡、还是酒、还是碳酸饮料，都可以补充水分——而且我觉得自己每天的“饮水量”也是够8杯的。

后来出国了，没有母上大人的监督和胁迫喝水，我更是肆无忌惮，再加上当地的酒吧、咖啡文化之类，我喝咖啡和啤酒更加频繁了。偶尔喝喝水，我也觉得白开水没味道很无聊，所以也是喝气泡水之类的。

就这么作大死作了一年多吧，后来我就开始偶尔觉得腰酸，当时还以为是学习压力大，熬夜写论文操劳过度导致的，就没怎么放在心上，还心很大的跟朋友开玩笑说，我最近真是累酸了腰。

然后考完试就回国了，例行体检——你们猜得没错，肾结石。然后尿酸也比较高（都是因为不健康的饮水习惯导致的）。

我当时才23岁啊，惊呆了——以前一直觉得自己年轻，身体底子也好，每年的体检也都很健康——所以我根本没把这些生活习惯放在心上，总把医生和长辈的规劝当作危言耸听，直到自己中招了才后悔不迭（在此强调每年体检真的很重要，不要觉得自己年轻就不当回事，有的病最开始真的啥感觉没有，但是是会量变导致质变的）。

好在是我发现的早，肾结石也不严重，医生说不需要特殊的治疗，就是要多喝白开水，调整健康的生活习惯，多运动，就会自行康复。

从此以后我就变成了朋友眼中的老干部——每天出门都自带一个保温杯，疯狂的喝白开水。咖啡喝的很少了，酒和碳酸饮料则是完全戒了，然后没事就跳跳绳（据说可以帮助排结石）。

这个过程很煎熬，因为我仍然觉得白开水很难喝，但没有办法，为了身体不得不注意健康饮水了——和朋友一起看电影，他们都买饮料爆米花，我就自带保温杯喝白开水配爆米花。和朋友去泡吧，他们喝酒，我还是自带保温杯喝白开水，最多点杯果汁之类的——为此还被朋友疯狂嘲讽了一年有余。

就这么坚持了一年多，然后复查，尿酸等各项指标终于又恢复了正常，肾结石全部消失，偶尔腰疼的毛病也好了——还是多亏了自己年轻，身体的自愈机制比较好，还可以通过纠正生活习惯康复，否则这样的生活习惯到老了再发病真是不堪设想。

在知乎分享这个经历，主要还是想提醒大家，并且为年轻的你们敲响警钟——多喝水真的没错。

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补充更新：

看了评论区某些人的言论真是让人心累，我再多唠叨几句——

每个人体质不一样，我没有说过喝饮料就会得肾结石这种话！我也没有说过得肾结石都是因为喝饮料导致的这种话！我更没有说过不能喝咖啡，不能喝气泡水，不能喝可乐这种话！敲黑板！！！我的重点是：不要【长期】用饮料（包括【过量】咖啡啤酒碳酸饮料）代替水！！！！

那些说我矫情的，说我生病是因为自己身体虚的，说自己喝了多少年饮料活蹦乱跳的，说我危言耸听的骗人的，我只想说——我没不让你喝饮料，真的，你开心就好，用不着在评论里跟我争辩这个。

我写这个答案的初衷就是给大家提个醒而已，希望你们都能健健康康。不要存在侥幸心理，别用自己的身体去赌概率。愿意听我一言的我很高兴自己能为大家敲响警钟，觉得我说的没道理请点反对＋没有帮助就好了。么么哒。