3分钟掌握14种高效背诵法+16种记忆增强法，拯救你的记忆力！

1.抄诵法

俗话说：“抄袭总比读十遍好。”读一首诗或一篇文章时，先读一句，再读几句，最后读一段，直到你读到一本，也就是说，先读，后读，再读。

2.时空法

记住要背诵内容中表示时间顺序和位置的词语，并通过时间和位置的词语提醒自己下一段的内容。

3. 字符定律

把文章中的几个字依次记住(或分类)，使记忆中的人的感情、记忆中的人 想到单词，有助于理解和背诵。

4.轮廓法

根据背诵列出一个简单的大纲，然后根据大纲练习背诵。

5.情境法

创建特定的情况可以更容易地理解和记住内容。尤其是优美的诗文，这种方法的效果更好。

比如“看天门山”、“钱塘湖春游”等，可以画出一些图片，根据图片的回忆图片和文字的结合，快速而有趣地背诵图片。

6.情节法

掌握故事的起因、过程、发展、高潮和结果，并在脑海中大致勾勒出故事的轮廓。在秸秆的帮助下，背诵要容易得多。背诵短文或诗歌可以从一开始就延伸，即背诵第一句，用第一句背诵第二句，背诵前两句，用前两句背诵第三句，直至全文。

8.问题法

问几个问题是一致的和系统的，并帮助记忆内容的顺序，回答问题的答案。

9.对比法

找出文章的对比部分，记住对比的性质、特点和功能，便于背诵。

例如，背诵白杨赞美诗的第七段，掌握四个平行句的句型特点，反问。否定句，如果……

10.列表方法

记忆中将需要背诵的内容清单进行总结，使内容简单化、特征化、物理化、一目了然、易举三反、加深印象。

11.耳听法

这种方法是由一个人或一组人阅读和聆听。你也可以把你想背诵的东西录下来，然后播放，仔细听，然后用这种方式背诵，这总比一遍又一遍地读  好。

12.关系法

在背诵之前，要明确文章的结构关系，如总分、总分、总分等。它还可以阐明句子与各段落句子之间的逻辑关系，如动态关系、静态关系、距离关系、邻近关系等。

13。点线法

13. 点线法

把握文章的语境，抽取各级关键词和句子作为记忆点，按照顺序，将点连成线，线成平面，快速发展记忆，背诵课文。

例如：“醉翁亭”的第三段线索：楚仁一个接一个地去观察宴会，一个客人太多，一个酒醉。

14. 除法

先背诵句子，然后背诵句子中的关键词。然后逐一背诵句子。然后逐字逐句、逐段背诵。或者先抓住主要内容的主要部分，然后驱动次要部分， 然后关闭后面。

例如，背诵“春”的文字可以按春草图、春花图、春风图、春雨图、春迎宾图等顺序背诵，然后将这些图片连在一起。

整洁有序的环境会让人感到轻松，相反，它会让人困惑、紧张和沮丧。合理的生活规划可以有效地减轻压力，保证大脑健康。

许多年轻人的健忘症实际上是由于时间管理不善和缺乏计划造成的。充分利用时间管理工具和对任务进行排序可以减少很多麻烦。

与朋友联系，分享经验，交流情感，建立信任，不断发展的想法，以及更多的新想法是大脑的润滑剂。

当你读或听别人的时候，停下来想想你刚刚读或听到的东西。你想得越详细越好。大脑储存的细节越多，记忆就越好。

这是防止健忘的最好方法之一。每次你去一个新的地方，在你的脑海中写下10件东西在房间里的位置，当你离开的时候，回想一下这10件东西的位置。

使用视觉或语言联想可以帮助记忆。

睡觉时，脑脊液在脑细胞之间的循环要比清醒时快得多，这有助于大脑摆脱“垃圾”。“洗澡”大脑一次需要8个小时，所以尽量避免熬夜，让大脑休息。

晚上9点后，最好避免KTV、电话和其他活跃的大脑皮层活动，使大脑放松，减少噩梦。

在日常饮食中，应严格控制盐和糖的摄入，尤其是不可见的盐和糖。此 外，咖啡因、味精、防腐剂和反式脂肪酸都是大脑杀手。含有这些成分的食物应该尽量少吃。