老失眠怎么办有好的方法吗

　　老失眠怎么办有好的方法吗 您有任何疑问或困惑的问题请加微信：zsds508 了解更多关于失眠的问题。最近我的工作压力很大，老是加班家点的上班，人也很累，可是每天晚上我还失眠，总是睡得不踏实，有时候睡着还做一些奇怪的梦，白天精神也不好，想了解下老失眠怎么办有好的方法吗
　　老失眠怎么办有好的方法吗
　　1. 心态
　　大家要是出现失眠的情况，首先不要太过于担忧，要知道越是胡思乱想就越是容易难以入眠。部分人当出现连续失眠的情况的时候，就容易出现这样一种想法，总是担心自己这样下去会不会猝死，总觉得就算现在不发生，那也是早晚的事情。老是出现的想法，从而使得自身的情绪愈发的忧虑、焦躁，使得恶性循环，导致失眠的情况更加的严重化。
　　2. 找出导致失眠的因素针对性解决
　　日常生活当中，周边的人事物，甚至是我们自身，都可能成为导致我们失眠的因素，只要找到正确的导致因素，并及时解决、处理，那么失眠的情况也就自然消失了。倘若是因为疾病因素导致的失眠，那就要赶紧想办法把疾病治疗好。有的人觉得：失眠的情况那么的常见，根本用不着那么小题大做，谈不上治疗，又没有多大事。但殊不知，往往就是这样的想法的产生，导致失眠被忽视，从而导致严重的后果，病情不断地加重。
　　3. 学会放松
　　要学会如何放松身心。晚饭过后可以外户外走走、散散步，看看外面的风景、欣赏一下外面的环境、呼吸一下新鲜的空气，可以使得精神、情绪、心理都得到一定的放松。睡前2小时，可以使用温热水泡个澡或是泡个脚都行，缓解身心的疲劳，使得身心进入放松状态。
　　4. 声音诱导
　　睡前可以听听舒缓的音乐，可以是轻缓的古典乐，可以是像自然的声音、蟋蟀的声音、窸窣的下雨声音等，这类的纯音乐，可以对大脑神经起到一种安抚的作用，可以帮助睡眠，并且一定程度上可以提高睡眠的质量问题。
　　5. 牛奶助眠
　　睡前半小时可以饮用一杯温牛奶，牛奶中含有一种色氨酸，它具有安神助眠的作用，温牛奶对安神入眠有一定帮助。并且饮用温牛奶还可以促进胰岛素的分泌，使得脑细胞的氨酸含量增多，从而使得利于睡眠的血清素增加，从而起到镇定安神的作用。这也可以称为入眠的诱导。
　　6. 舒适的睡姿
　　睡觉的时候，大家是不是觉得什么样的姿势舒服就咋样来?但其实睡姿也是有讲究的。大量的相关数据记载，其实睡眠时保持一定的姿势，对身心的放松也是能起到作用的。睡姿可以偏向左侧，入睡的时候要弯曲左腿，左手可以紧靠在脸颊或是头部垫在左手上方，伸直右腿，右手可以紧靠左手或是放于身侧。而如果偏向右侧，则姿势相反。这样的睡姿可以对身心放松起到一定的帮助，可以使得入睡更快。
　　当出现失眠的情况的时候，要控制好情绪，不要过于焦虑、烦躁，越是强迫自己入眠，越是容易出现反效果。这往往只会导致情况更加糟糕。要是失眠的情况较为严重，不光光是失眠情况严重，也导致了较为严重的后果，对日常造成较大的影响，这个时候为了身心的健康，及早检查是较好的。要知道盲目的治疗，不仅仅对病情没有帮助，还可能会拖延导致加重的。
　　以上方法均是帮助大家远离失眠的常见手段，如果有需要，可以从中选择适合自己的方法进行调节。而如果大家想要摆脱伤害，不妨从生活中的小事情开始做起，不要因为有些不良习惯导致失眠高发。而如果大家对于失眠还有任何疑惑，可以向专业人士求助。