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标题: 怎样调节迎考复习时的烦躁情绪 [打印本页]

作者: 美术老师 时间: 12-24 04:48 PM
标题: 怎样调节迎考复习时的烦躁情绪
　　复习时的烦躁情绪
作为迎接考试而进行复习，是每个学生经常的生活体验。有的学生由于复习时安排得当，心理稳定，情绪较好，所以复习扎实周到，考试时考出水平，获得好成绩。也有的同学则相反，由于心理不稳定，情绪烦躁，影响和干扰复习，也影响了考试水平的发挥和成绩的提高。所以，调节好迎考复习时的烦躁情绪是学生搞好复习考试的重要一环，决不能等闲视之。
　　1、要搞清烦躁情绪产生的根源是什么造成情绪烦躁的原因是多方面的，有的是因为害怕考试，一碰到复习迎考就心情紧张，紧张之下就产生烦躁；有的是由于复习没能计划，一会儿弄弄语文，一会儿读读外语，一会儿做数学，混乱的复习导致心中不忠实造成烦躁；有的是由于复习疲劳过度，缺乏必要的休息和睡眠，身体过分疲劳，引起烦躁情绪，也有的是由于平时不认真学习，复习时砬到的问题一大堆，学习状况不佳与想考一个好成绩之间的矛盾致使心理烦躁不安……。只有弄清造成自己烦躁情绪的确切原因后，才能有的放矢地进行调节。
　　2、对症下药地自我调节针对造成烦躁情绪的原因，可从下列方面进行调节。
　　（1）正确认识和对待考试考试在平时是一种检验自己学习情况的手段。通过考试可以了解自己掌握知识的情况，以便对知识的缺陷及时补上。在升学考试时，考试又是一种选拔人才的手段。通过考试将优秀人才选拔到高一级学校或重点中学进一步深造。了解了考试的性质，就应该正确对待它。害怕考试只会给自己心理增加压力，影响复习，甚至造成怯场，越怕越考不好。与其这样，还不如不要害怕，泰然处之。
　　（2）认真制订复习计划井井有条的复习，自然比“脚踏西瓜皮滑到哪里是哪里”式的无计划复习来得扎实。扎实的复习就会使人胸有成竹，减少烦躁情绪。
　　（3）注意休息，避免疲劳过度复习过度，造成重量和心理的过度褡均会影响复习和考试的效果，不宜提倡。复习时的有张有弛，劳逸结合是避免心理烦躁、提高复习效率的良方。
　　（4）抓紧平时的学习平时认真复习，基础扎实，是取得好成绩匠关键。有了平时的扎实基础，复习时碰到的问题就会大大减少，使复习工作顺利进行。那种矛盾心理就会减轻，烦躁情绪也会随之减少。

作者: 音乐老师 时间: 2-3 08:06 AM
火前留名，前排占座，此楼出租，欢迎议价。

作者: 永不言败 时间: 2-7 08:46 AM
待我长发及腰！

作者: xizhe 时间: 2-7 09:16 PM
我就路过，不说话。

作者: 生物老师 时间: 3-3 03:16 PM
为楼主点个赞！

作者: 心理专家 时间: 3-18 03:05 PM
钻石恒久远,一颗就破产.

作者: 发奋图强 时间: 3-27 02:28 PM
在神经的人群里呆久了，我发现我正常了。

作者: 欣欣向荣 时间: 3-28 11:26 AM
我就算是一只癞蛤蟆,我也决不娶母癞蛤蟆.

作者: 历史老师 时间: 4-7 12:57 PM
我只是来看看的，这个世界还有太多的帖需要哥。哥祝楼主早日得到解答

作者: 你要努力了 时间: 4-11 10:24 AM
谁对我的感情能像对人民币那样的坚定啊？

作者: 坚持很美 时间: 4-14 07:00 PM
顾客不是上帝，顾客只是上当。

作者: 志当高远i 时间: 4-18 09:56 AM
爱情的投入和产出从来不成比例,一厢情愿的牺牲到头来感动的往往是自己!

作者: 晟功恠望 时间: 4-30 05:59 PM
坐沙发喽，楼主给赏钱不？

作者: 坚持就是胜利 时间: 5-7 02:31 PM
楼主说的，句句都是真理啊！

作者: 激扬大湖 时间: 5-13 11:23 AM
只想优雅转身，不料华丽撞墙。

作者: 地理老师 时间: 5-14 03:49 PM
我是火华哥，抢沙发专业户。。。。

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